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- カテゴリ:一般
- 販売開始日: 2012/04/16
- 出版社: イースト・プレス
- ISBN:978-4-7816-0677-4
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電子書籍
1行リフレッシュ術 スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114
著者 西多昌規 (監修)
リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。心と体のモヤモヤは、5つの習慣でスッキリ解消!日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習...
1行リフレッシュ術 スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114
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1行リフレッシュ術 スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114
商品説明
リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。
心と体のモヤモヤは、5つの習慣でスッキリ解消!
日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習慣にして「心」と「体」を強く、元気に保ちましょう!
■西多昌規(ニシダマサキ)
精神科医、医学博士。
自治医科大学・精神医学教室・講師。
国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。
現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。
著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている。
目次
- リフレッシュするための5つのキーワード
- 第1章 朝起きてすぐのリフレッシュ(目覚めたら手をグーパー、足をバタバタさせる/起床時間を一定にする ほか)
- 第2章 通勤時間でリフレッシュ(通勤電車の中で立ったままプチ筋トレをする/歩く時間を増やす ほか)
- 第3章 仕事中にリフレッシュ(座ったままできるストレッチをする/仕事中にできるツボを押す ほか)
- 第4章 家事の合間にリフレッシュ(家事にストレッチを取り入れる/少しだけ手をつける ほか)
- 第5章 おやすみ前のリフレッシュ(心の健康はサンマ・アジ・イワシで守る/食事は寝る2~3時間前にとる ほか)
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