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糖質ちょいオフダイエット90日ダイアリーつき
著者 栗原毅
これ一冊で、糖質制限ダイエットが簡単に始められます! 糖質制限の基本メソッドで、自分にあった適正糖質量をチェック。食べる順番によって血糖値が急上昇しないなどのテクニックも...
糖質ちょいオフダイエット90日ダイアリーつき
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糖質ちょいオフダイエット90日ダイアリーつき カテゴリー別糖質ランキングで太る食材がひとめでわかる! 本当にリバウンドしない!
商品説明
これ一冊で、糖質制限ダイエットが簡単に始められます! 糖質制限の基本メソッドで、自分にあった適正糖質量をチェック。食べる順番によって血糖値が急上昇しないなどのテクニックも紹介しています。パート2の糖質ランキングでは、どの食品に、どれくらい糖質が入っているかが簡単にわかります! 食材はもちろん、外食やコンビニ食などの糖質もリスト化。これを見ながら、糖質や食事バランスを記録しましょう!
目次
- 糖質ちょいオフダイエットのルール
- 本書の効果的な使い方
- 糖質のとりすぎがデブのもと
- ALT(GPT)が20IU/リットルを超えたら糖質を減らそう
- 気にすべきはカロリーよりも血糖値
- 血糖値を上げない食べ方を身につける
- どれだけやせるべきか
- コンビニ食品でできる食べる順番ダイエット
- 糖質ランキングの見方
- 糖質ランキング
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