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マラソンは最小限の練習で速くなる!
月間走行距離100km台で自己ベストを更新できる超効率的トレーニング◎月間走行距離100km台でサブ3、サブ3.5を実現!トップトレーナーが教える市民ランナー必須ノウハウ...
マラソンは最小限の練習で速くなる!
05/09まで通常770円
税込 385 円 7ptワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術 (SB新書)
商品説明
月間走行距離100km台で自己ベストを更新できる超効率的トレーニング
◎月間走行距離100km台でサブ3、サブ3.5を実現!
トップトレーナーが教える市民ランナー必須ノウハウ
仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、日々練習できるのは1時間くらいのものだろう。
その限られた時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドがある。
月間走行距離100km台で、サブ3.5やサブ3を狙う筋持久力と心肺力の両方を底上げ。
ペース走主体の練習法は、シンプルにして超効率的だ。
自宅にいながらフルマラソンを疑似体験できる筋トレ法や、ランナーに最適のストレッチ法は動画を見ながらセルフで実践!
●著者紹介
中野 ジェームズ 修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)
パーソナルトレーナー/フィットネスモチベーター。1971年生まれ。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、クルム伊達公子選手、福原愛選手などの数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、3年先まで予約が埋まっている。『Tarzan』(マガジンハウス)など雑誌のエクササイズ監修は300冊を超え、全国各地での講演活動も多数行っている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト/早稲田大学エクステンションセンター講師/日本コアコンディショニング協会マスターA級講師など。著書に『体が若返る10の生活習慣』『ランニングの作法』『一流の人がやる気を高める10の方法』『ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる !』(いずれもソフトバンク新書)など。ニッポン放送『上柳昌彦 ごごばん !』、テレビ東京『ソロモン流』などに出演。
目次
- 第1章 走りすぎは自己ベスト更新を阻む
- 第2章 脱オーバートレーニングでパフォーマンスアップ!
- 第3章 月間走行距離100km台の超効率的練習プログラム
- 第4章 さしてシンドくもなく目標達成できる心拍ラン
- 第5章 練習やレース後のパフォーマンスアップ術
- 第6章 走らないでフルマラソンを体験する(秘)トレーニング
- 第7章 パフォーマンスがアップするストレッチ
著者紹介
中野ジェームズ修一 (著)
- 略歴
- 1971年生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト。著書に「ランニングの作法」など。
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