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筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方
著者 石井直方 (著)
定年退職したら、旅行に趣味に大いに楽しもうと計画している人もいるでしょう。では、その願いを実現するためにはどうしたらいいのでしょう？ それはずっと長く健康でいること。今健...
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筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方
商品説明
定年退職したら、旅行に趣味に大いに楽しもうと計画している人もいるでしょう。では、その願いを実現するためにはどうしたらいいのでしょう？ それはずっと長く健康でいること。今健康な人はこの状態がずっと続くと思っていますが、現在40歳以上のロコモティブシンドローム、またはその予備軍は全国で男性84％、女性79％を占めると推測されています。夢を実現するために、今から準備すべきこととは？
目次
- はじめに
- 第１章 筋肉があなたの人生を幸せにする
- ●平均寿命に対する大きな誤解
- ●人間、本来の寿命とは？
- ●健康で長生きすること、それは誰にでもできる社会貢献
- ●「健康寿命」を、いかに延ばすかが大切
- ●健康寿命を縮める３つの大敵
- 他
- 第２章 筋肉があなたを若返らせる
- ●筋トレは、ホルモン分泌も活性化
著者紹介
石井直方 (著)
- 略歴
- １９５５年生まれ。東京都出身。東京大学大学院教授、理学博士。専門は筋生理学、トレーニング科学。著書に「スロトレ」「一生太らない体のつくり方」「スロトレダイエット」など。
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ためになる
2015/10/24 21:38
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
石井直方先生の本ではじめて読んだ本です。
それまではダイエットといえば食事制限一辺倒でしたが、この本を読んで考えが変わりました。
電子書籍
健康増進にいいかな？
2018/05/16 20:42
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ほんだこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
最後の6章にならないと具体的なトレーニングが出てきません。
その代わり、そこまでの5章の中で、
トレーニングしないとどうなるかとか、
健康に過ごすためにも、認知症予防にも効果てきめんな理由とか、
年齢別に何に気をつけてトレーニングすればよいかとか
効果的で効率の良いトレーニングの為に気をつけることとか
記載してあり、
程よく危機感とやる気をを持たせてくれます。
トレーニングは種類も少なく、かかる時間もさほどかからないので、これならできるかなとも思えます。
最後まで読めば、おすすめな本と思います。
しかし、長く続く文章に飽きてしまうかもしれず、もったいないと思います。
なので、最初に6章を見るとよいかなとおもいます。
できそうなトレーニングを1種類くらいやってみながらゆっくり読むと良いのでは？
