電子書籍
あなたは半年前に食べたものでできている
著者 村山彩 (著)
食べたいものを食べたいだけ食べても、健康でやせられる方法とは?「あれを食べちゃダメ」「これはガマンする」「これは今日で終わり」……この言葉は、今日限り忘れてください。本書...
あなたは半年前に食べたものでできている
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あなたは半年前に食べたものでできている
商品説明
食べたいものを食べたいだけ食べても、
健康でやせられる方法とは?
「あれを食べちゃダメ」「これはガマンする」「これは今日で終わり」……この言葉は、今日限り忘れてください。
本書は、食べたいものを食べたいだけ食べても、太らずに健康でいるための、「食欲」のコントロール法を書いた本です。
「食欲」のコントロールとは、ひとことでいうと、自分の体にいいものを“食べたくなる”自分に変わること。
「好きなものを好きなだけ食べています」というモデルさんの言葉を聞いたことはありませんか?
そんな彼女たちは、体質のせいで太らないのではありません。
“太らないものを食べたくなる”、「正しい食欲」をもっているだけなのです。
そして、「正しい食欲」は、生まれつきのものではありません。いつでも、誰でも、正しい食欲に変えていくことができます。
「何を食べるか」ではなく「何を食べたくなるか」を変え、体にいいものを心から食べたいと思う自分に変わる。そのための方法を、お伝えします。
*目次より
●一生健康でいられるゴールデンチケットを手に入れる方法
●なぜ、体に悪いものを食べてしまうのか?
●本能は、自分を幸せにしてくれない
●サラダを食べていれば太らない、は大間違い
●能力ではなく、「何を、どう食べているか」で人生は変わる
●正しい食欲を取り戻す方法
●つい食べすぎてしまったら、どうすればいいのか?
●外食するなら焼き鳥屋に行きなさい
●おにぎり一個+豚肉と、おにぎり一個だけではどちらが太るか?
●冷蔵庫の代謝は、あなたの代謝と同じ
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紙の本
半年前、確かに暴食気味^^;;
2022/08/31 10:24
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:sacchibi - この投稿者のレビュー一覧を見る
何度か読んでいたけれど、最近忘れがちだったため再読してみた。
年齢的なものか、最近体重が落ちにくい。
私は手帳にレコーディングダイエットや体調について綴っているため、
半年前の食事内容を見返してみた。
…暴飲までいかなくても、
新たなひとり飲みという趣味や友人との定期的な会食、
コロナによる飲食店応援と称したちょっと贅沢気味なテイクアウトetc
「そりゃ太るわな」と納得できてしまった。
著者は、PFCバランスの大切さや冷蔵庫の一掃=体の大掃除と記している。
食事の管理=お金の管理に繋がるとのこと。
「使い切らなきゃ」と無理して食べる→太る
「フードロス出しちゃった」→お金の無駄遣い
半年を振り返ってみて、購入した途端にいただきモノも重なる等、
「もったいない食べ」が多かった。
フードロスは、数点で済んだが、その分食べていたということになり、納得できた。
正しいモノを正しく食べる。
薄味を3ヶ月続ける。
20分以上、汗ばむ運動をする。
食べ過ぎた時は、48時間以内にリセットする。
意識的に続けることで半年で体は変わると提唱している。
自分自身でも「食べ過ぎ傾向だな」と自覚はあったので、
改めて、向う半年実践して、効果を実感したい。
紙の本
食事療法の前に食欲センサーを取り戻す=効率よいダイエットという本
2020/11/15 21:28
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:タオミチル - この投稿者のレビュー一覧を見る
ここに書かれたとおりに実行して痩せるかどうかはまだ未知数。しかし、腑に落ちる点多数ではあった。
本書には、食事療法的なページももちろん存在、他の類似本と決定的に違うのは、「食欲」のコントロール法を書いた本だというコトでしょうか。
現代人は、過度なストレスと、それを解消しようとして「食べる」という行為によって、時間をかけて「食欲センサー」を壊してきたというのが、本書が語る大きな事実。
その食欲センサーを取り戻す方法は、運動によりカラダの大そうじをして、カロリーのコトはひとまずおいて、PFCバランスが整った食事をとるというコトを繰り返す...ことらしい。ふーむ、ちょっとトライしてみようかな。
電子書籍
参考になりました。
2015/10/01 15:12
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:eri - この投稿者のレビュー一覧を見る
正しい食欲という表現とその説明がとてもわかりやすかったです。思いがけず、いい発想の転換ができました。運動しようと思いました。