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55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
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55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる (講談社+α文庫)
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目次
- はじめに
- 第一章 五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か
- 四〇歳を過ぎるとどんどん衰える
- 八〇歳以上でも筋力は向上する
- 筋肉不足と肥満の危険な関係性
- 要介護者にならないためのロコチェック
- つまずいても倒れない筋肉をつくる
- 高齢者は高重量で鍛えるべし
- 六五歳以上の女性の多くは骨がスカスカ
- 筋肉と骨は同時に鍛えられる
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