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あなたは半年前に食べたものでできている 実践編
著者 村山彩
「食欲をコントロールして、好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、健康的な人生を手に入れてほしい」それが、この本の著者である私の願いです。そのために刊行した『あなたは...
あなたは半年前に食べたものでできている 実践編
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あなたは半年前に食べたものでできている 実践編 食欲コントロールバイブル
商品説明
「食欲をコントロールして、
好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、
健康的な人生を手に入れてほしい」
それが、この本の著者である私の願いです。
そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、
うれしいことに８万人以上のかたに手にとっていただき、
「食べたくなるものが、驚くほど変わった！」
「体重が４キロ減った！」などの感想をたくさんいただきました。
けれども、同時に、こんな声もいただきました。
「せっかくがんばって続けていたのに、
嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」
「どうしても運動できなくて、続けられない」
……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。
食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、
いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。
ストレスや体のリズムによっては、
つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。
でも、それでも投げ出さずにいられるのは、
「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。
この本には、食欲をコントロールするための
「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」
「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。
もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、
自分の体が好きになれなかったり、
暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、
ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。
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紙の本
図解の方がよくわかる。
2022/08/31 10:32
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：sacchibi - この投稿者のレビュー一覧を見る
何度か読んでいたけれど、最近忘れがちだったため、１冊目と併せて再読。
実践編とありますが、最初に出た本と内容は大きく変わらないです。
もっと画像が多かったり、図解の方が実践編良いように感じます。
巻末のレシピは、シンプルなものが多く、
ちょうど乾物等を使い切りたいと思っていたので、
作って、使い切って、食べ切ろうと思います。
最近体重が落ちにくいのを加齢のせいにしていたが、
半年前の食事内容を見返してみたら確かに太る内容だった。
著者は、PFCバランスの大切さや冷蔵庫の一掃＝体の大掃除と記している。
食事の管理＝お金の管理に繋がるとのこと。
「使い切らなきゃ」と無理して食べる→太る
「フードロス出しちゃった」→お金の無駄遣い
私の場合、夫が肥満体型で、放っておいても食糧を買い込むので、
その分、買い控える必要があった。
正しいモノを正しく食べる。
薄味を３ヶ月続ける。
20分以上、汗ばむ運動をする。
食べ過ぎた時は、48時間以内にリセットする。
意識的に続けることで半年で体は変わると提唱している。
自分自身でも「食べ過ぎ傾向だな」と自覚はあったので、
改めて、向う半年実践して、効果を実感したら、補足を追記したい。
