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山に登る前に読む本 運動生理学からみた科学的登山術 （ブルーバックス）
著者 能勢 博 （著）
体力に応じた適切な登山ペースは？ 効果的なトレーニング方法は？ 山に登る前に知っておきたい身体と運動のメカニズムをわかりやすく解説。安全にワンランク上の山に挑戦したい人に...
山に登る前に読む本 運動生理学からみた科学的登山術 （ブルーバックス）
山に登る前に読む本 運動生理学からみた科学的登山術
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商品説明
体力に応じた適切な登山ペースは？ 効果的なトレーニング方法は？ 山に登る前に知っておきたい身体と運動のメカニズムをわかりやすく解説。安全にワンランク上の山に挑戦したい人に向けた、運動生理学からみた登山術。【「TRC MARC」の商品解説】
たとえば、ある山に登ろう、と決心したとき、体力はどれくらい必要で、水と食料はどれくらい持って行けばいいのか。さらに、山の気温はどれくらいで、衣服はどれほど持って行けばいいのか。食料、水はどうか。これらを余分に持って行きたくなるが、荷物が重くなると登山どころではなくなってしまう。本書は、このような問いに答えるべく、登山というスポーツを環境・運動生理学の立場から科学的に解説したものである。
たとえば、ある山に登ろう、と決心したとき、体力はどれくらい必要で、水と食料はどれくらい持って行けばいいのか。体力とは自動車のエンジンのようなもので、自分のエンジンが大型なのか小型なのかを理解しておくことも大切だ。さらに、山の気温はどれくらいで、衣服はどれほど持って行けばいいのか。食料、水はどうか。これらを余分に持って行きたくなるが、荷物が重くなると登山どころではなくなってしまう。
本書は、このような問いに答えるべく、登山というスポーツを環境・運動生理学の立場から科学的に解説したものである。実験データに基づいた、無理のない登山術を紹介する。
いうまでもなく、登山でもっとも重要なことは安全である。最近は中高年者の登山事故が増えているが、その原因には「自分の体力を自覚していない」「登山というスポーツのキツさを知らない」「自分の体力にあった登山計画を立てられない」といったことがあげられる。これらの対策をすれば、事故はもっと減り、より安全で挑戦的な登山が可能になるだろう。
山に登る前に知っておきたい、身体と運動のメカニズムをわかりやすく解説する。【商品解説】
目次
- 第１章 登山の生理学的理論
- １ 登山を生理学的に分析したら
- ２ 登山に必要な体力とは
- ３ 体力のエネルギー源は何か
- ４ 体力の回復にどれだけかかるか
- 第２章 実践！科学的登山術
- １ 体力に応じた登山計画を立てよう
- ２ 自分の体力の測定法
- ３ 食料と水分補給
- ４ スポーツドリンクとアミノ酸飲料
著者紹介
能勢 博
- 略歴
- 〈能勢博〉京都府立医科大学医学部医学科卒。信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。著書に「人は山を目指す」「「歩き方を変える」だけで１０歳若返る」など。
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紙の本
運動生理学から見た正しい登山の方法を分かり易く説いた書です！
2020/02/05 12:19
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ちこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
本書は、難しい理科系の知識を分かり易く教示してくれることで好評の「ブルーバックス」シリーズの一冊で、同巻は、運動生理学の視点から見た正しい登山術を解説した書です。若者はもちろん、中高年にも急速に広がってきている登山ですが、それを行うには、身体にあった適切な方法で行うことが重要です。同書では、体力に応じた適切な登山ペース、水分や栄養補給の必要量、登山に向けた効果的なトレーニング方法といった、登山を行う前に知っておきたいことを運動生理学の視点から科学的に解いた登山入門解説書です！登山の好きな方、これから始めようという方には、ぜひ、読んでいただきたい一冊です！
