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- カテゴリ:一般
- 発売日:2021/02/02
- 出版社: 青春出版社
- レーベル: 青春新書INTELLIGENCE
- サイズ:18cm/221p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-413-04612-1
読割 50
紙の本
自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術 (青春新書INTELLIGENCE)
著者 下園壮太 (著)
「やめたくてもやめられない」には理由がある。後悔しないやめ方のコツや、やめられない怖さの手放し方、自分の中の答えの引き出し方を伝授する。「仕事をやめたい」「離婚したい」と...
自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術 (青春新書INTELLIGENCE)
自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術
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商品説明
「やめたくてもやめられない」には理由がある。後悔しないやめ方のコツや、やめられない怖さの手放し方、自分の中の答えの引き出し方を伝授する。「仕事をやめたい」「離婚したい」といった具体的な悩みへのアドバイスも収録。【「TRC MARC」の商品解説】
仕事、結婚生活、夜更かしや食べすぎといった悪習慣…やめたいと思っているのに、なかなかやめられない。心が疲れているときはなおさら難しいもの。実は「やめる・やめない問題」を解決するには、「やめる」以前の心のケアが不可欠なのだ。自衛隊でメンタル教官を務めた著者が、心をリセットして新しい一歩を踏み出すヒントを伝授する。【商品解説】
自衛隊でメンタル教官を務めた著者が、心をリセットして新しい一歩を踏み出すヒントを伝授する。【本の内容】
著者紹介
下園壮太
- 略歴
- 〈下園壮太〉1959年鹿児島県生まれ。陸上自衛隊初の心理幹部として多くのカウンセリングを手掛ける。2015年定年退官。メンタルレスキュー協会理事長。著書に「心の疲れをとる技術」など。
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紙の本
やめる・やめない問題の葛藤を解決する手段が手に入る
2021/09/27 17:36
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:dsukesan - この投稿者のレビュー一覧を見る
「やめる・やめない問題」という問題設定があること、そしてその問題がつらくなるメカニズムと対処法が紹介されていて、非常に参考になった。キャリアを考える場合を含めて、自分の行動変容をする際に大いに参考になる内容だった。特に、本書で紹介された「7~3バランス」や「OODAループ」で確認しながら行動を進めていくという方法は、具体的で今までと異なる柔軟な思考と行動を進める上でも大いに活用できると思った。また、「大人の心の強さ」を鍛えるという提言は、認知のゆがみである「べき思考」や「白黒思考」から脱却するということを意味していると感じた。そして、その具体的な考え方として「7~3バランス」と「OODAループ」を組み合わせていく方法は有効だと思った。
また、「子どもの心の強さ」は、他の本で紹介された、認知のゆがみ、子育ての中で学ぶ拮抗禁止令や、早期不適応的スキーマに合致するものと思われた。自身の根源的な価値観を見出して、こうした頭のクセを緩めて、現実的な対応をすることが、自分らしく生きていく上で大切なのだと改めて感じた。自分は、陸上の長距離選手であったときも、走りすぎて膝を壊したり、熱を出したり、気管支炎になったり、ヘルニアになったりと、自身の疲労を無視してしまう傾向があり、「子どもの心の強さ」に依存してこれまで生きてきたと思う。今後は、うまく疲労のコントロールをしつつ、どの様に、この考え方を脱却するか、よくよく考えていきたい。
一方で、自身の根源的な価値観は聖なるもの・善なるものではないこともあり、決して消し去ることはできないという説明に、納得と安心をし、より深い人間理解につなげていくきっかけを得られたと思う。
紙の本
病む前に
2021/03/28 22:04
1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:pascal - この投稿者のレビュー一覧を見る
実践的な「心との付き合い方」がこと細かく示されています。
何かをやめるor辞めない、というのは確かに大きな決断だと思います。だからこそ、戦略的に事に当たらないと余計にドツボに嵌るというか。
そのためにも事前学習として、もちろんそうならないのが一番いいのかも知れませんが、心のエネルギーがあるうちに目を通しておきたい一冊でした。
青少年を相手にしている職業の人も読んでおくと良いと思います。