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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/03/28
- 出版社: 成美堂出版
- サイズ:22cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-415-33250-5
紙の本
思考と体がスッキリ!睡眠のしくみ 専門医がわかりやすく解説 睡眠のメカニズムと不眠のリスク 心地よい眠りのための生活習慣&新常識
著者 坪田 聡 (監修)
睡眠のしくみを、専門医がわかりやすく図解。ぐっすりと眠るためのノウハウだけでなく、効率的な昼寝方法、朝型やショートスリーパーになる方法、自己覚醒法なども紹介する。【「TR...
思考と体がスッキリ!睡眠のしくみ 専門医がわかりやすく解説 睡眠のメカニズムと不眠のリスク 心地よい眠りのための生活習慣&新常識
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商品説明
睡眠のしくみを、専門医がわかりやすく図解。ぐっすりと眠るためのノウハウだけでなく、効率的な昼寝方法、朝型やショートスリーパーになる方法、自己覚醒法なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
専門医が、睡眠のメカニズムと不眠のリスクを図解でわかりやすく解説。
ぐっすりと眠るためのノウハウだけでなく、忙しい日々のなかでうまく睡眠をとっていくための効率的な昼寝方法、朝型やショートスリーパーになる方法、自己覚醒法など、心地よい眠りのための生活習慣&新常識が満載。【商品解説】
目次
- 【Part1】 知っておくべき睡眠のメカニズム
- ● 健康・長寿の基本は睡眠にあり!
- ● 睡眠は脳と体のメンテナンス時間
- ● 眠気から覚醒までの睡眠のメカニズム
- ● 50代から「睡眠力」が落ちはじめる
- ● レム睡眠・ノンレム睡眠の違いとは?
- ● 自分の睡眠周期でちょうどよく眠る
- ● 寝だめは不可、無理な短時間睡眠もNG
- ● 睡眠不足で太りやすくなる理由とは
- ● 良質な眠りでアンチエイジング!
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