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- カテゴリ:一般
- 発売日:2022/07/06
- 出版社: かんき出版
- サイズ:21cm/253p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-7612-7618-8
読割 50
紙の本
マッスルエリート養成バイブル ネイビーシールズのトレーナー考案
著者 マーク・ローレン (著),ジョシュア・クラーク (著),山田 雅久 (訳)
米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストが教える、自分史上最強の身体能力を手に入れる方法。無駄な脂肪を短時間で削ぎ落とし、筋肉質で健康的な体を最速で開発するための、自分の...
マッスルエリート養成バイブル ネイビーシールズのトレーナー考案
マッスルエリート養成バイブル
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商品説明
米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストが教える、自分史上最強の身体能力を手に入れる方法。無駄な脂肪を短時間で削ぎ落とし、筋肉質で健康的な体を最速で開発するための、自分の体重を使って行うエクササイズを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
全米ベスト&ロングセラーの自重筋トレ本、ついに日本上陸。
米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、
空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げたマーク・ローレンによるトレーニングプログラムだ。
プログラムの特徴は、
「ぜい肉をしぼって、機能的に動く体をできるだけ早く構築すること」。
特殊作戦に耐えうる、強さ、持久力、バランス、柔軟性、スピード、筋肉の協働力を備えたエリートレベルの体を効率的につくるためのものであり、当初は軍人用につくられたプログラムだった。それをどのようなフィットネスレベルにある人でも(学校卒業以来、運動したことがない人でも)使えるようアレンジ!
また、筋力だけでなく、心臓、肺などの心肺機能を向上させる要素もある。そのため、ウェイトリフティングよりも代謝効率がいい筋肉が手に入る一方で、エアロビクスよりも脂肪を燃焼させるプログラムになっており、ダイエット効果抜群のトレーニング法でもある。ただ痩せるだけではなく、引き締まった体にできることで、自分自身の身体能力を最大限向上させる最強の1冊である。
【プログラムの概要】
首から足首までのすべての筋肉を動かす125のエクササイズがあり、自分のフィットネスレベルに合わせてベーシック、ファーストクラス、マスタークラス、チーフクラスから選択できる10週間プログラム。高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行うインターバルベースのトレーニングシステムを構築。
1日30分、週4回のエクササイズで迅速な結果が得られる。【商品解説】
目次
- Chapter1 あなたに与えるミッション
- 〜脂肪を削ぎ落とす、筋力を最大化する、自分の体に自信を持つ
- Chapter2 私の履歴書
- Chapter3 なぜ、体重を使ったエクササイズなのか?
- Chapter4 なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか?
- Chapter5 ところで、フィットネスとは何か?
- Chapter6 筋力トレーニングの神話
- Chapter7 モチベーションをいかに保つか?
- Chapter8 限界を目指す「強度」のつけ方
- Chapter9 トレーニングツール
著者紹介
マーク・ローレン
- 略歴
- 〈マーク・ローレン〉1972年アメリカ生まれ。米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリスト。
〈ジョシュア・クラーク〉認定パーソナルトレーナーとしてフィットネスセンターで指導しながら新聞や雑誌に寄稿。
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