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- カテゴリ：一般
- 発売日：2021/01/08
- 出版社： かんき出版
- サイズ：２１ｃｍ／１４３ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-7612-7526-6
読割 50
または紙の本
「休め！」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方 １日３分
著者 松乃わなり （著）
正しい姿勢は疲れるし、つらい…。おうちで誰でも簡単に、あの「休め」のポーズで寝たきり知らず！ 自然と背筋が伸び、骨盤が締まり、体のゆがみがなくなっていく効果がある「休め」...
「休め！」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方 １日３分
「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方
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商品説明
正しい姿勢は疲れるし、つらい…。おうちで誰でも簡単に、あの「休め」のポーズで寝たきり知らず！ 自然と背筋が伸び、骨盤が締まり、体のゆがみがなくなっていく効果がある「休め」のポーズを紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
おうちで誰でも簡単に!
あの「休め!」で寝たきり知らず!
―――
＼感動の声が続々!/
◆階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、
手放しで階段を下りられる ようになりました。(67歳女性)
◆1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、
自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性)
◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、
不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性)
―――
本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。
そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。
やり方は簡単。
①「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。
②片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6～7割の体重をのせます。
ひざはピンと伸ばします。
③肩を2～3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。
手の親指は、他の指よりも正面に向けます。
たったこれだけ?と思うかもしれませんが、
「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が
斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。
姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、
体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といった
あらゆる不調がなくなっていく のです。
「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。
だから体力に自信のない方にこそオススメ。
簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、
丈夫な足腰を手に入れましょう!【商品解説】
目次
- 第1章 なぜ「休め」のポーズなの?
- 第2章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア
- セルフケア① 全身 全身を整える
- セルフケア② 全身 「休め」のポーズで歩く
- セルフケア③ 首 首のストレッチ
- セルフケア④ 首 手首～腕のスパイラルストレッチ
- セルフケア⑤ 肩甲骨と腕 肩甲骨の動きをよくするストレッチ
- セルフケア⑥ 肩甲骨と腕 脇を開く、脇を締める
- セルフケア⑦ 肩甲骨と腕 鎖骨下マッサージ
- セルフケア⑧ 肩甲骨と腕 肩の力を抜く練習
著者紹介
松乃わなり
- 略歴
- 整体師。骨盤力スクール最高責任者。
看板もないのに宗谷岬近く～石垣島の全都道府県、海外8カ国から受講生が集まる整体スクールを20年経営。学校の朝礼でやっていた「気をつけ、休め」にヒントを得て不安定な骨盤を10秒～数分で回復させるセルフケア「骨盤力®」を開発。全国から喜びの声が1000件以上寄せられる。
自らも骨盤力®をテストしようと、マラソン未経験ながら世界一過酷と言われるサハラ砂漠250kmマラソンに54歳で挑戦。一時意識を失うものの「休め」のポーズで復活し完走。しかし「まぐれ」と言われたため、57歳のときに南米アマゾンのジャングルを250km完走し、効果を実証。その後「休め」のポーズに呼吸法とメンタルケアを取り入れ、59歳で、標高3000メートル地帯で高山病の危険もあるインカのジャングルにて240kmを完走。還暦を迎えるひと月前には、マヤ遺跡のジャングル200kmを7日間濡れっぱなしで完走。「休め」のポーズの可能性を命がけで実証した。
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