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紙の本
最新！登山の科学 山を安全に楽しむための基礎知識 （洋泉社ＭＯＯＫ）
著者 山本 正嘉 （監修）,猪熊 隆之 （監修）,宮内 佐季子 （監修）,大野 員正 （監修）
登山初中級者が最低限知っておきたい知識をまとめた一冊。自分の体力をチェックする方法、現状で登れる山を知る方法から、トレーニング方法、天気図や地図の読み方、山でのトラブル回...
最新！登山の科学 山を安全に楽しむための基礎知識 （洋泉社ＭＯＯＫ）
税込
1,650
円
15pt
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商品説明
登山初中級者が最低限知っておきたい知識をまとめた一冊。自分の体力をチェックする方法、現状で登れる山を知る方法から、トレーニング方法、天気図や地図の読み方、山でのトラブル回避＆対処法までを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
登山は、平地を歩くウォーキングとは違って、
坂道を上ったり下ったりしながら「長時間歩く」という特徴があります。
したがって自分の体力にふさわしい山を選んで登れば、
ウォーキングよりも大きな効果が得られます。
逆に、自分に不相応の山を選んでしまうと、健康を損ねたり、事故を起こしたりしかねません。
本書には、自分でできる体力のテスト、登山コースの体力度の数値化、
登山のためのトレーニング法、山に行ってからの歩き方、エネルギーや水分補給、
高山病への対策など、自分の身体を知り、上手に扱うためのノウハウが多数掲載されています。
自分にマッチした山を選べば、登山の楽しみはさらに大きくなるでしょう。【商品解説】
目次
- 【PART１】登山と体力
- 本当に登山は健康にいい？
- なぜ登山での事故が起こるのか
- 私の体力はどのくらい？① ３つの体力テスト
- 私の体力はどのくらい？② マイペース登高能力テスト
- 定期的に体力を知る QCシート
- 「行きたい山」と「行ける山」の体力度を数値化してマッチングさせる
- 代表的なグレーディング表と表の見方
- 【PART２】登山に必要な体力を養うトレーニング
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