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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/05/31
- 出版社: 三笠書房
- サイズ:19cm/222p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8379-2943-7
読割 50
紙の本
70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう!
著者 保坂 隆 (著)
1日10分(約1000歩)からでOK! ゆるく・気軽にできて、脳の働きも活性化され、全身の健康状態を改善できる「ゆるウォーキング」。そのさまざまなメリットや、はじめ方、飽...
70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう!
70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ
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商品説明
1日10分(約1000歩)からでOK! ゆるく・気軽にできて、脳の働きも活性化され、全身の健康状態を改善できる「ゆるウォーキング」。そのさまざまなメリットや、はじめ方、飽きないための工夫などを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気!
・歩くだけで、脳が若くなる! 記憶力も上がる!
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ!
・骨も丈夫に! 骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる
「1日1万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。
1日10分(=約1000歩)からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう!
心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり!
ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。
さあ、歩きはじめよう!【商品解説】
著者紹介
保坂 隆
- 略歴
- 〈保坂隆〉山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会認定健康スポーツ医。著書に「精神科医が教えるちょこっとズボラな老後のすすめ」など。
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