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- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/10/08
- 出版社: 法研
- サイズ:23cm/119p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-86513-664-7
読割 50
紙の本
10歳若くなる声トレ・のどトレ・歌トレ 70歳でも遅くない。声を鍛えて健康寿命を伸ばす本
のどを健康にして長生きしましょう。のどを鍛え嚥下をスムーズにする「あえいおう体操」「スマイルごっくん体操」などを、写真とイラストで解説します。目的別スペシャルメニューも掲...
10歳若くなる声トレ・のどトレ・歌トレ 70歳でも遅くない。声を鍛えて健康寿命を伸ばす本
10歳若くなる声トレ・のどトレ・歌トレ
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商品説明
のどを健康にして長生きしましょう。のどを鍛え嚥下をスムーズにする「あえいおう体操」「スマイルごっくん体操」などを、写真とイラストで解説します。目的別スペシャルメニューも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
高齢になると声がかすれてコミュニケーションがしづらくなったり、口腔内の唾液が減ることで誤嚥性肺炎の危険性が高まります。誤嚥性肺炎は死亡原因でも上位にあり、高齢者にはとても危険な病気です。そこで、のどを鍛え嚥下をスムーズにするために、発声と体操を組み合わせた「あえいおう体操」と顔や口の中を鍛える「スマイルごっくん体操」(日本フィジカルボイス協会が提唱)がとても有効です。座ってでも簡単に楽しくできる【発声】+【体操】で、いろいろな病気で声が出にくくなっている人に有効で、声の衰えや嚥下不良を防ぎ老化予防につながります。個々の体操には難易度ランクが付され、自分にあった体操が選べます。
「のど」の健康 = 健康長寿ともいわれ、本書の発声練習と体操に取り組むことで、以下の効果が期待できます。肺活量の向上、誤嚥性肺炎の予防、脳の活性化、滑舌が良くなる、咀嚼力を強化する、声帯の強化、骨盤底筋群の強化、内臓脂肪の減少、ウエストまわりのシェイプアップ、表情が豊かになる、気持ちが前向きになる 、など。【商品解説】
目次
- ●第1章 「のど」を健康にして長生きしましょう
- ・声トレ/のどトレ/歌トレ
- ●第2章 元気な声と顔をとりもどす あえいおう体操
- ・実技 1-19
- ・呼吸を改善し息切れをなおす体操のメニュー
- ・声が出やすくなるメニュー
- ・聞きとりにくい声を改善するメニュー
- ・トイレが近くなった人がおこないたいメニュー
- ・最近、むせることが多くなった人のメニュー
- ●第3章 お口の中から健康に スマイルごっくん体操
著者紹介
玉澤 明人
- 略歴
- 〈玉澤明人〉1975年生まれ。日本フィジカルボイス協会理事長。嚥下トレーニング協会理事。武蔵野市等で発声や嚥下訓練を目的に考案した「あえいおう体操」「スマイルごっくん体操」を指導。
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