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- カテゴリ:一般
- 発売日:2012/10/24
- 出版社: ガイアブックス
- サイズ:24cm/158p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-88282-853-2
紙の本
スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる 内なるパワーに目覚め活力と強さ、安らぎを手に入れる 新装普及版
著者 木村 慧心 (日本語版監修),シヴァナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センター (編),菊水 美佳 (訳)
ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想を中心としたヨーガ道の伝統的なアプローチ法を12章に分けて解説。日々の暮らしに瞑想を習慣として取り入れ、活力と強さ、安らぎを手に入れる方法を...
スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる 内なるパワーに目覚め活力と強さ、安らぎを手に入れる 新装普及版
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商品説明
ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想を中心としたヨーガ道の伝統的なアプローチ法を12章に分けて解説。日々の暮らしに瞑想を習慣として取り入れ、活力と強さ、安らぎを手に入れる方法を紹介する。〔初版:産調出版 2004年刊〕【「TRC MARC」の商品解説】
憂鬱や不安を癒し、病気や慢性的な痛みを治す
瞑想は全てのヨーガに欠かせない要素であり、ますます混沌とする現代に生きる私たちの心に安らぎを与えてくれる重要な手段。規則正しい瞑想の実践によって、心と体と霊性が健全になる。本書で取り上げているのは、ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想を中心としたヨーガ道の伝統的なアプローチ法。瞑想の練習方法を12段階にわけて紹介。ポジティヴ・シンキングを促し、集中力を高めるほか、強力なヒーリング効果がある瞑想を日々の暮らしに取り入れる方法を解説する。【商品解説】
目次
- 序文 木村慧心
- はじめに
- 本書の使い方
- 概論
- 第1部 瞑想を始めよう
- 第1章 瞑想の練習-基本の12段階
- 1.場所/2.時間帯/3.習慣/4.座位/5.呼吸法/6.心のあり方/7.集中するポイントを選ぶ/8.集中の対象物を選ぶ/9.心にゆとりを持つ/10.心からの分離/11.純粋な思考/12.深い瞑想(サマーディ)
- 第2章 ヨーガ修行者のライフスタイル
- グナを理解する/毎日のエクササイズ/肉体と心の準備をする/太陽礼拝のポーズ/1.倒立のポーズ/2.肩逆立ちのポース/3.鋤のポーズ/4.魚のポーズ/5.前屈のポーズ/6.コブラのポーズ/7.バッタのポーズ/8.弓のポーズ/9.ねじりのポーズ/10.カラスのポーズ/11.起立した前屈のポーズ/12.三角形のポーズ/普段の食事
- 第3章 精神集中
著者紹介
木村 慧心
- 略歴
- 1968年東京生まれ。明治学院大学国際学部卒業。映像制作、配給会社に勤務し、退社後翻訳者に。
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