１週間で腹を凹ます体幹力トレーニング 実践プログラム 図解でやせる！ １日５分誰でもラクラク即効！

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コンビニでふと目に止まり、タイトルが本当かよと突っ込みたくなるようなもので、逆にどんな内容が書いてあるのかと思い軽く立ち読みしてみると、著者が長友のトレーナーの人だということと価格が600円と低価格だったため、半信半疑ながら購入し、だまされたと思って読んでみた。
結果として、とても良い本だったと思う。特に良いなと思ったのが、目的別に各々毎日継続できるような規模のプログラムが書いてあることだ。大概筋トレ系の本は、いろんな筋トレ方法が書いてあるばかりで実際どういうプログラムでやればよいのかわからないものが多かったり、プログラムが書いてあってもこなすのがしんどくて実際やらず終いになってしまうものが多いように思うが、本書のプログラムは比較的簡単にこなすことができそうなプログラムだし、加えて必要なストレッチ方法も載っていてリーズナブルである。自分をはじめとして、多くの人にとってマニアックな筋トレ方法は不要で、基本的なものさえ載ってればOKである。本書は、そういった意味でターゲティングが絶妙で、裏返してそれは多くの人にとってありがたいことである。
もっとも、1週間では腹は凹ませられないと思うし、1日5分と書いてあるがストレッチ含めると15分はかかると思う。それでも、この規模であれば継続して取り組めそうだし、そうすることによって従来の筋トレ本に比べたら結果的に効果を発揮しそうである。

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人生で大事なことは、すべて 腹 で変えられる。

長友佑都選手も同じトレーニングをやっているという箇所は説得力を感じた。

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インナーマッスルとは深層筋のことで体の奥に位置する筋肉の総称である。意識することが難しく、筋トレで鍛えることができるのはいずれも表層筋である。加齢に伴い猫背、ガニ股、腰の曲がりなどが表立ってくるが、インナーマッスルを一言にすれば「姿勢を支える筋肉群」である。
https://sessendo.blogspot.com/2020/12/115.html

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体幹の鍛え方がとても分かりやすい。目的に合わせたメニューが組まれているので、体の状態と相談しながらトレーニングしている。短い時間でできるので、毎朝の習慣として続けられている。