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紙の本
「早く歩く」人は、体も心も超健康! やせて、冴えて、強い体に! 「3分間インターバル・ウォーキング」のすごい効果 (王様文庫)
著者 能勢博 (著)
「ぶらぶら散歩」や「犬を外に連れ出して歩く」程度ではウォーキング本来の効果は得られない! 早歩きとゆっくり歩きを上手に組み合わせた「3分間インターバル・ウォーキング」を、...
「早く歩く」人は、体も心も超健康! やせて、冴えて、強い体に! 「3分間インターバル・ウォーキング」のすごい効果 (王様文庫)
「早く歩く」人は、体も心も超健康!
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商品説明
「ぶらぶら散歩」や「犬を外に連れ出して歩く」程度ではウォーキング本来の効果は得られない! 早歩きとゆっくり歩きを上手に組み合わせた「3分間インターバル・ウォーキング」を、効用とともに紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
見た目も、体の中も、メンタルも……
「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる!
◎筋力がついて、引き締まった体に
◎無理なく自然にやせていく
◎若返りホルモンが出る
◎生活習慣病の症状が好転
◎風邪をひかない体に
◎夜もぐっすり眠れる
◎足腰の痛みが改善
◎ストレスに強くなる
◎頭がよく働いて、仕事もはかどる
いま、積極的に歩く人が増えています。
しかし、ただ「1日1万歩」歩くだけや、
「犬を外に連れ出す」程度では、
ウォーキング本来の効果は得られません。
運動生理学から明らかなのは、
「早歩き」と「ゆっくり歩き」を、
3分間ずつ、交互に繰り返すこと。
この「3分間インターバル速歩」で、
ただ歩いていたときには得られなかった
“うれしい変化”がたくさんやってくるのです。
能勢博【商品解説】
著者紹介
能勢博
- 略歴
- 信州大学大学院医学系研究科教授
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