Ｙｏｇａではじめる瞑想入門

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チャクラについては解り易い解説がしてあるんだけど、CDがイマイチ。音楽は私好みぢゃなかったんだよなぁ。

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『呼吸』に関心を持ち、色々見ていた中で手に取った一冊。

体と心は密接につながっていることを実感。部活で体を動かすことが、心・脳に好影響を与えるもんなんだなぁと学生時代とリンク。

７つのチャクラという存在を学ぶ。
カラーで、ビジュアル的にも分かり易く、呼吸法ではなく、自分が気持ちいいと感じる呼吸法が自分に最適であることを学ぶ。

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ヨガをしていると心が安らぎます。もっと心の奥が知りたいなと思った時に出合った本です。瞑想ってどんな風にするの？という私の疑問についてとても詳しく教えてくれる本でした。作者の瞑想誘導ＣＤが付いていますが、声は聞きやすい感じです。

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自律訓練をしようと思い、本屋でいろいろ探しているところに見つけました。
本当は 自律訓練の本を買おうと思っていたのですが、
ヨガを始めたばかりで こちらの方がなじめるかと思い購入しました。

まだまだ 雑念が多いですが、
これから 瞑想をする上で 励みになります。

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もともとヨガをやってることもあって
瞑想には興味があったのですが
最近心と身体のバランスをもっと自分で
コントロールできるようにいろいろ調べていました(*´∇`)ノ
アロマ等・・外からの刺激のほかに瞑想のような内部からも☆彡
と思ってはいたのですが・・・
1人ではどうしていいか分からなかった所で
この本に出会いました(☆∀☆)
読みやすく分かりやすくて+.゜(*´∀｀)b゜+.゜イィ
素人でも瞑想に気軽にチャレンジできそうです♥
瞑想に誘導のCDも付いているので
早速しっかり読んでチャレンジしたいです(oﾟ▽ﾟ)o

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日常生活で、呼吸を意識するようになり、リラックスできるようになりました
CDの内容は好みが分かれそう、私はダメでした

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綿本さんのパワーヨガのDVDをお気に入りで使ってます。
寝る前に呼吸が苦しいことが多くて、瞑想よりもCD が呼吸を助けてくれるのではと思って購入しました。
まだチャクラなどまったくわかりませんが、CD はすごく気持ちよくリラックスできます。
聞いてるときは呼吸も楽に。

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瞑想は、なんか夜のイメージだったけど、朝のほうがいいみたい。

ちょっと早起きして、綿本さんのナレーションで１５分の瞑想。

すてきな１日になります。

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借りたもの。
ヨーガを通して瞑想を深める。
瞑想が心身のメンテナンスである事を紹介。
アーサナだけではなく、チャクラ、呼吸法、自己啓発的な部分も含めて瞑想の仕方を紹介。
ヨーガ・スートラを心得、更に瞑想を深める事を推奨。
ヨーガ・スートラの解説も分かりやすい。

読み物としても満足する1冊だった。
禅にも通じるその本質、用語や解釈が目から鱗だったり、コラム「ポジティブ思考の功罪」「心の正体はエネルギー」など、前向きな自己啓発本の本質的な部分に通じるものが書かれていて、それが私には新鮮だった。

瞑想のための坐法の種類、最も安定したものは蓮華坐(パドマアーサナ)のようだが、それ以外の坐法や意識すべき事、チャクラとの関係も具体的に明記されているので興味深かった。
シャバアーサナ、屍のポーズはすなわち無空(なきがら)とは……

綺麗なイラストやイマジネーションを刺激する写真、アーサナをするヨーギニの写真など、女性を対象に書かれているようたが、付属CDの音声は錦本彰氏ご本人のようなので、男性も読んだり聞いたりして良いと思う。