１日５分！やせる「腰回しダイエット」 ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 （マキノ出版ムック）

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投稿者：蜜香　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

「 １日５分の腰回し」するだけで、ＳＨＩＨＯ先生みたいに、細いウエストになれるのならやってみたい。「中居正広の金曜日のスマたちへ」（ＴＢＳ）で知ってから、本が欲しいなあと思っていたら、ちょうどムックが出た。写真も多く、わかりやすくなっているので、取り掛かりやすい。

　テレビで見てから、暇な時にアバウトに腰を回していた。だが、本を読むと、ルールを無視していたことが判明、「正しい姿勢」を身につけないと効果がないのだ。【ウォーミングアップ１　基本の立ち方をチェック】で、「おへその下に力をいれる」、「お尻を軽く引き締める」など。普段やらないせいか、これだけのことできつい。「立ち方」をマスターできたら、【ウォーミングアップ２　腰を前後に動かしましょう】、【ウォーミングアップ３　腰を左右に動かしましょう】をして、ウォーミングアップ終了。いよいよ【基本のエクササイズ１　腰回し１(腰で円を描きましょう)】だ。回す時のポイントの一つに、「早く回さず、ゆったりとしたリズムで」というのが、これまた、思いの外、きつい・・・。

　“簡単で楽”なら、いくら実行しても効果はないだろう。“きついけど簡単”だから、短時間でも継続できるし、効果が現れるってことだ。気に入ってやっているのが、【基本のエクササイズ３　足首をほぐしましょう】である。「寝る前に行うといい」というから、寝る前の日課になっている。重い下半身が軽くなる感じで気持ちがよいのだ。「医学解説」では、「腰回し」の効果と、骨盤の重要さがよくわかる解説を載っていた。エクササイズ効果を上げるポイントは「脂肪を燃焼させるためには呼吸をとめないこと」。

　骨盤のゆがみの原因をつくらないようにする生活習慣を心がけること、これが「毎日ちょっとずつ」の「１日５分でＯＫ」、「いつ行ってもＯＫ」が生きてくるのだろう。“簡単”“いつでもどこでもできる”。これってエクササイズの究極の極意じゃないかしら。