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「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!
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  • カテゴリ:一般
  • 発行年月:2009.7
  • 出版社: マガジンハウス
  • サイズ:19cm/220p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8387-1993-8

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紙の本

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!

著者 池田 千恵 (著)

ある落ちこぼれOLは、「朝4時起き」を習慣化したとたん、仕事もプライベートも充実した新しい人生を突き進み始めた! 強固な意志で早起きを実行し、生まれた自由な時間と少しの自...

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「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!

1,512(税込)

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!

1,200(税込)

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!

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商品説明

ある落ちこぼれOLは、「朝4時起き」を習慣化したとたん、仕事もプライベートも充実した新しい人生を突き進み始めた! 強固な意志で早起きを実行し、生まれた自由な時間と少しの自信で、どうやって夢を実現するかを説く。【「TRC MARC」の商品解説】

著者紹介

池田 千恵

略歴
〈池田千恵〉福島県生まれ。半年の早朝勉強で慶應義塾大学総合政策学部に入学。外資系戦略コンサルティング会社を経て、Before 9プロジェクト主宰/CONECTA代表。

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みんなのレビュー171件

みんなの評価3.7

評価内訳

2012/04/03 22:20

投稿元:ブクログ

4時に起きるとしたら、9時半には寝たい・・・となると無理かな。
今は5時ちょっと過ぎに起きて、朝ご飯もりもり、お弁当も気合い入れて作ってるので、もっと朝ご飯食べちゃうかも!?

そして職場で9時頃おやつ食べていたら、みっともないので、やっぱり無理だ。(今も10時におやつを食べてる)

結局できない理由ばかり見つけているので、私には向いてない本のようでした。

2009/12/13 12:16

投稿元:ブクログ

四時には起きませんが清々しい気持ちになるビジネス本です。朝早起きをするのは、「密度の濃い人生を送るため」。著者の主催した5959飲み会に行ったことがありますが、お酒好きな方が集まったとても楽しい飲み会でした。より人生を濃いものにするために頑張る力をもらったような気になりまs。四時には起きませんが。

2011/02/25 08:23

投稿元:ブクログ

自分ポートフォリオで分散投資
仕事、家庭、教養、財産、趣味、健康の六本の柱

休日、平日、急ぎのスケジュールをつくっておく

自分の睡眠時間を知る

質問力を磨く、質問のための質問はしない。自分の主張だけになっている質問をしない。

2010/06/27 12:35

投稿元:ブクログ

いろんなビジネス本や啓発本、手帳本のアイデアの寄せ集め的な内容。
とはいえ、それは、著者が実際にいろーんな方法を試して行き着いたものなのでしょう。

目新しさはないけど、再びやる気になる。

2010/09/09 23:41

投稿元:ブクログ

早起きは、1日の時間を有効に使うためにも良い習慣だとは思う。
しかし、ただ、それだけの内容だ。
何も、全てがうまくゆくわけではない。
この著者の、学生時代からの生い立ちが何かが鼻につくのだ。
女子大時代の友人を一把一絡げに着ぐるみお嬢とこき下ろし、それを違う大学に移った理由と挙げている。
早起きすることで、加齢臭オヤジや汗だくサラリーマンと密着しなくてすむという発言には目を疑った。
周りが見えなくなり、頑張りが空回りしてしまわなければいいのだが、といらぬ心配をしてしまった。

2009/12/22 00:07

投稿元:ブクログ

できたら最高にHAPPYな人生が約束されてるんでしょうね。Fake it till you make it.で頑張ります。スリープトラッカーも注文したし(爆

2012/03/23 02:49

投稿元:ブクログ

著者の体験とともに、ノウハウが詰まっていて、
読んでいると自分もがんばらなきゃ、やろう!って思えてくる本。

特に、最初の部分、
朝4時起きを楽勝にするための「割り切り」が秀逸!
この部分が私には必要だった!というくらい(笑)

①朝起きるときは、早くても遅くても、誰でも眠い
②目が覚めたら何も考えずに起き上がる、と決める
③朝の少しの我慢で、一日のストレスが格段に減る

2010/12/26 11:42

投稿元:ブクログ

■朝型生活をはじめたいときに読む本。

●自分の睡眠パターンを把握する。
 ⇒「自分の最適な睡眠リズムをつかむため、集中力が維持できて生産性も上がるぎりぎりのラインを検証しましょう」
 1.最初の1週間、90分単位で睡眠時間を増減させてみて、自分がもっとも集中力を維持でき、かつ意識がもうろうとしないギリギリのラインを探す。
 2.次の週から、1をもとに、自分の3つの睡眠時間ライン(最低・適正・超過)を設定する。
 ①最低睡眠ライン=次の日ちょっと眠いけど、なんとか大丈夫なライン
 ②適正睡眠ライン=1で検証したライン
 ③超過睡眠ライン=寝すぎて頭がボーっとしてしまうライン

●寝る前の飲み物
 ⇒三年番茶(茶葉を3年寝かせて、じっくり焙煎したお茶・・・カフェインなどの刺激物が少ない)

●朝会に参加する
 ・Tokyo 「Early Bird」 by グローバルタスクフォース主催
  ⇒ビジネスリーダー候補向け、毎月第一金曜日
 ・築地朝食会 by 美崎栄一郎氏
  ⇒ビジネス書作家をゲストに迎え、朝7時から築地でお寿司を食べながら話を聞く会
 ・Before 9プロジェクト
  ⇒「朝9時までの時間でビジネスの基礎体力をつける」@東京駅近くの会議室

●朝の時間を活用することで・・・「締め切り意識」と「前向きパワー」が生まれる
 ・始業までの時間=自分で設定したタイムプレッシャー

●朝時間の使い方
 ・昨日の自分の仕事を振り返り、どうして怒られたか、どうすればよかったのかを書き出しながら、「気づき」のネタを考える。
 ・「一人会議」を開く
  ⇒朝起きたら、自分の役割をひとつひとつピックアップして、課題や今後の展望について考える時間を設ける。
 ・「質問力」を磨く
  自分の過去の質問内容を振り返ると、失敗だと感じる質問には二つあった。質問のための質問と、対話になっていない質問。
 ・「自分クレド」を考える
  

●「トドメをさせ!」

●「ワーク・ライフ・バランス」=「仕事と遊びを、どちらも同じ土俵に上げて、同じ視線で考える。それでこそ、仕事にも遊びにも創造力が発揮でき、人生が楽しくなる」=「ワーク・ライフ・ハーモニー」

●手帳術
 ・「私は毎年末、翌年の目標を、すでにかなったものとして断定的に手帳の見開きに書き込みます。小さなことも大きなことも、思いついたものは全部書いておきます。それを毎朝眺めるのです。ながめながら、その目標を現実化するにはどうしたらよいか具体的にイメージします。・・・かなった目標は赤ペンで消します」

 ・予定を色分けして書く
   ・食いぶち(緊急で重要なこと exプロジェクト管理、会議、打合せ、電話)・・・緑
   ・種まき(緊急でないが重要なこと ex将来の計画/準備、勉強)・・・赤 ⇒赤色が多くなるほど、人生が充実してくる
   ・日課(緊急だが重要ではないこと ex家事、メール返信)・・・青
   ・思いつき(緊急でも重要でもないこと exだらだら残業、グチ��飲み会)・・・黒

●PC用の保護シート(ノマドワークするときに、みられない)

2014/09/13 09:58

投稿元:ブクログ

「早起きしたい」と思う前に、「何のために早起きをするのか」を考える。つまり、目的意識を明確にすることが、早起きを続ける一番のコツなのです。早起きのつらさを上回るメリットがなければ、けっして早起きはできません。
朝起きるときは、早くても遅くても、誰でも眠い。二度寝しても、結局起きるつらさは変わらない。目が覚めたら何も考えずに起き上がる、と決める。

2009/09/05 11:07

投稿元:ブクログ

■時間術
?目が覚めたら何も考えず起き上がる、と決める。
?朝にシャワーを浴びた場合の目覚めの効果は、「コーヒーを飲んだ時」よりも大きい。
?「Fake it till you make it」
?人生は、ぼんやりと過ごしていられるほど長くない。

2009/10/05 09:26

投稿元:ブクログ

自分の原点を考えたとき、朝3時に起きて活動していた頃(高校生くらい)が一番ポジティブで溌剌としていたと思います。

この本も早起きを推奨していて、今とても人気があるそうです。出身大学が同じで親近感がわきました。社会人になる心構えも学べました。おすすめです!

2009/10/12 14:15

投稿元:ブクログ

 どうも「がんばれ」的な本は苦手だし、ワタミの社長のようなタイプの人間も苦手なのだが、この本は結構役に立った。早起きをして、早く仕事を始めて、残業をしない。満員電車も避けられる。ポジティブにものが考えられるようになる。などなど、夜明け前に起きるといいことずくめらしい。
 というわけで、最近はこれまでより1.5時間早めに起きるようにした。確かに具合はいい。でも、これって早寝が原則。いつまで続くやら。

2010/05/23 14:27

投稿元:ブクログ

朝を使うと、自分の人生をコントロールしている気になると
著者は書いているがその通りだと思う。

ワタミに入社したという著者の体験談は、
まさに、比較的ダメだた人間の成功物語に思える。

また、手帳にあとから結果検証に使うというのは
面白いアイディアかもしれないなぁ、と感じた。
すなわち、予定を入れるだけでなく、実際の予定と
あわせて検証するのだ。

若干7つの習慣の模倣もあるが、面白いアイディアだ。

2011/06/25 08:03

投稿元:ブクログ

早起き本は色々読んだけれど、、、う~む。なかなかむずかしい。
たまたま早く起きてそのまま動き出すと
「一日って長いなぁ」と妙にうれしくなったりする。
毎日はきついね。

2009/10/10 01:45

投稿元:ブクログ

(2009/10/7読了)朝型が良いのは分かるのだが、やはり起きれない私(苦笑)。ところで、結局「素敵な自分にステップアップしたい!という意志の力」というハナシなんですが、この手の本でいつも思うのだが、そもそも【バリバリ働いて、向上して、素敵な自分にステップアップしたい!】という情熱が無い人は、どうしたら良いのでしょうか?

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