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高橋尚子のランニングパーフェクトマスター Qちゃんと一緒にハッピーランニング!

  • 発行年月:2010.2
  • 出版社:新星出版社
  • サイズ:21cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-405-08653-1

  • 国内送料無料

高橋尚子のランニングパーフェクトマスター Qちゃんと一緒にハッピーランニング! (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)

高橋 尚子 (著)

紙書籍

1,620 ポイント:15pt

発送可能日: 1~3日

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商品説明

Qちゃんこと高橋尚子が、ランニングの基本を総合的に解説。写真だけでは理解しにくい動作も、付属DVD収録の映像でわかりやすく紹介する。大会で役立つ基本的なルール&ランナーズ...続きを読む

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商品説明

Qちゃんこと高橋尚子が、ランニングの基本を総合的に解説。写真だけでは理解しにくい動作も、付属DVD収録の映像でわかりやすく紹介する。大会で役立つ基本的なルール&ランナーズ・ダイアリー付き。【「TRC MARC」の商品解説】

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ユーザーレビュー

全体の評価 4
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評価4 投稿元:ブクログ

2015/02/27 06:24

2015/02/27

DVDはまだ観ていないが、本だけでもわかりやすい。
走り方が丁寧に書いてある。
巻末のペースタイムは参考になるので良かった。

評価0 投稿元:ブクログ

2010/05/28 10:33

高橋尚子初のDVDランニング教本!楽しく長く走れるようになるための秘けつ満載の1冊。走り方のコツがしっかり学べるよう、書籍と付属DVDとで詳しく解説しています。書込式練習ダイアリー・競技ルールなどをまとめた別冊付き。

評価4 投稿元:ブクログ

2016/04/24 14:01

骨盤を回す冠買うを身に付ける。骨盤を回しながら全身。
線の上を歩く=骨盤を回しながら。

太ももを最短距離で上げる。
腿上げ走。蹴上げ走。ツイスト走。腿上げとツイストのミックス。桃上げ走からダッシュ。
バウンディング走。目線は5~6m前に。
腕フリは肘を引く感覚で。
LSD。クロスカントリー。

ビルドアップ。最後の2つは目標ペースより早く。最後は全力で。
インターバル。
レペテイション。
レースの3日前に2キロのタイムトライアル。

腹筋、背筋、腕立て=両手を広げると肩、腕、狭くすると体幹。
サイドレッグレイズ、レッグサークル、レッグスイング、足首ツイスト=お尻の筋肉。

マッサージ=ふくらはぎ、太もも、足の裏、太ももサイド

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