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- カテゴリ:一般
- 発売日:2010/05/31
- 出版社: 小学館
- サイズ:19cm/159p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-09-304360-1
読割 50
紙の本
眠れなくてつらい!を解決する本 (みんなの女性外来)
著者 対馬 ルリ子 (総監修)
眠れないのは、女性ホルモンの乱れやダイエットのせいかも。睡眠薬のことも正しく知って、“眠れる人”になりましょう。精神科・心療内科から婦人科まで、各分野の専門家が不眠のトラ...
眠れなくてつらい!を解決する本 (みんなの女性外来)
みんなの女性外来5 眠れなくてつらい!を解決する本
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商品説明
眠れないのは、女性ホルモンの乱れやダイエットのせいかも。睡眠薬のことも正しく知って、“眠れる人”になりましょう。精神科・心療内科から婦人科まで、各分野の専門家が不眠のトラブルの解決法を教えます。【「TRC MARC」の商品解説】
女性ドクターと専門家が「眠れない」を解決!
11人のドクターと専門家が、若い女性によくある不調の解消法をアドバイスする「みんなの女性外来」シリーズ。第10弾は「不眠」対策。
ベッドに入ってもなかなか眠れない、
朝、起きても、ぐっすり寝た感じがしない、
日中すぐにうとうとしてしまう…。
これは眠りの質が落ちている証拠!
ストレスや女性ホルモン、生活習慣のモンダイで体内時計が乱れてしまっているのかもしれません。
眠れない原因の見つけ方から睡眠リズムをリセットするプログラム、睡眠導入剤についてまで、精神科・心療内科、婦人科、内科など各分野の専門家がわかりやすく解説します。
【編集担当からのおすすめ情報】
この本には不眠解決のための具体策がたくさん紹介されています。食べ物も眠りに関係しているんです!これならできそうと思えることをいくつか、今日から1週間試してみてください。
そして、ときには、診察を受けて薬を上手に使うのもぐっすり眠るための近道だとわかると、気持ちが楽になると思います。【商品解説】
目次
- Chapter1 だからあなたは眠れない!?不眠の原因をさぐってみましょう
- ★眠れないのはこれが原因かも!? 寝る前にこんなことをしていませんか?
- ★睡眠は自分でコントロールできるのです
- ●質のよい睡眠って?●睡眠の役割●生活習慣のモンダイ●女性ホルモンのモンダイ●病気との関係
- Chapter2 目指せ、ぐっすり!睡眠リズムをリセットしましょう
- ★1週間試すと効果がわかります!睡眠リズムリセットプログラム
- ●体内時計リセット●食生活●サプリメント●アロマセラピー●セルフマッサージ●リラクセーション●冷え対策●室内環境●パジャマ●寝具
- ☆快眠サービスのプロ〟に聞きました!究極の快眠〟へと誘う5つのこだわりポイント
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