１日５分副交感神経アップで健康になれる！ 「首」にすべての原因があった

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首を暖めたりこりをほぐしたりすると様々な体の不都合が改善されると本書では言っている。まず、ホットタオルは実勢する価値はありそう。鬱を患う夫が常日頃から首が痛い目の奥が痛いと言っているのでこの本を読んだのだがもっと説得力が、もっと科学的な根拠が欲しかった。同じ内容の繰り返しで要約すればページ数が半分になるのでは。ちょっとがっかり。

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副交感神経の不調が現代人の不健康な理由であり、１日５分、首こりを取り、温めれば改善される！というスタンスの本。
首の５５５体操　.http://tokyo-neurological-center.com/555neck-exercise　を実践してみるのを促してくれる。本の中に図解がないのは若干、不親切に感じるのは、図解・写真解説の本を最近、読みすぎたせいかもしれませんが。

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簡単に出来る体操などが書かれているのは参考になるが、もう少し首のコリと副交感神経の関係性やメカニズムの説明が欲しかった。

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首の後ろを暖めて、副交感神経の活動力を上げるといいって本。
でも、真夏の暑いとき、首に冷却材をまいて熱中症予防を呼びかけたけど、これはいけないってこと？

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「活動する」にはそれと同じくらい「休む」ということが大事なのだと思った。仕事をするときはしっかりする、休むときはしっかり休むという切り替えが出来ないとしんどくなる。鬱になる人は下を向いて首を炒めている人、携帯やパソコンをやりすぎてしんどくなっている人が多いらしい。

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繰り返し繰り返しの説明で、首と副交感神経は関係があることや首の大切さについてよくわかった。出来るだけ日頃から首を温めて555体操やホットタオルも日常に取り入れたいと思う。けれど、新型うつ病がこれだけですべて解決するとは思えないような気も…

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【入手前のコメント】20121104
首が著しくストレートネックと分かっている私にとってはとても関心のある話題。
アマゾンレビューによるとほとんどの内容は著者のブログに載っていて、著者の勧める体操をやるべしというのが趣旨らしい。
図書館の予約もかなりの数だったので、入手は諦めてブログを探してみよう。

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以前、首は絶対に冷やさないようにとの医師の指導を受けたことがあるが、この本の中でも何度も書かれている。
首のすべての筋肉をゆるめる体操「555体操」と首を温める「ホットタオル」の実践を提唱する本。

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仕事が忙しくなってくると
どうしても身体に無理をかけてしまいます。

本当は、知的労働のはずが、
いつのまにか肉体労働になります。

それではいい仕事ができません。


本日ご紹介する本は、

なんとなく体の調子が悪い人を対象に
健康になる実践トレーニングを紹介した１冊。


ポイントは
「自立神経と首の関係」


自立神経とは、
自分の意志に関係なく身体を動かす神経のこと。
心臓などは意志に関係無く、勝手に動きますね。


自立神経には２種類あります。
”交感神経”と”副交感神経”

交換神経は、アクセルのように
攻撃的な動作をします。

副交感神経はブレーキのように
身体を静の状態にします。

この２つの自立神経のバランスが大事です。
このバランスが崩れると体調に影響がでます。


一方、”首”は
約６Ｋｇもの頭を常に支え続けている、
最も身体の中で酷使されているところです。


そして、首こりがひどくなると、
副交感神経の働きが妨げられ、
交感神経が働き続けることになります。


日頃から、”首”を意識していたわることで
体調を良くすることができます。

特に我々のようにパソコンの前で仕事をする場合
頭が前屈みになり、常に首に大きな負担がかかっています。


本書では、パソコン作業の場合は
１５分か３０分に1回は、頭を後ろに倒して
リラックスさせることを推奨しています。

もうひとつ、首を冷やさないことが重要です。
お風呂に入る時も、首までしっかり浸かって
首を十分あたためましょう。


首まわりの調子が悪い人は意外と多いのではないでしょうか。
参考になることがたくさん書いています。

ぜひ、読んでみてください。



◆本から得た気づき◆
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なんとなく調子が悪い＝副交感神経の働きを高めてやればいい
首こりがひどくなると、副交感神経の働きが妨げられ、交感神経が働き続ける
パソコン作業＝15分か３０分に1回は、頭を後ろに倒しましょう
職場でずっと同じ姿勢でいるのは、交感神経の働きがつよい
せっかく毎日、一生懸命体操をしても、首を冷やしては何もならない
十分な睡眠は、首の筋肉のこりをとるには、欠かせない大切な時間
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◆目次◆
序章 幸せな健康のために副交感神経を高めなさい!
1章 首のこりを取れば体調が良くなる理由
2章 1日5分これですっきり首こりが取れる!
3章 たった2週間でみるみる効果が上がる!
4章 “心のこり”も取ってさらに健康になる
終章 副交感神経がアップする理想の生活習慣
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆マインドマップ◆
http://image01.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/5d47f1a972540aeb.png
　

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首のコリが、血流、筋肉などの身体のバランスに非常に関与しており、現代人は、コンピュータやスマホなど、うつむき姿勢で首に負担をかける生活が大きな原因である。自立神経失調症や不定愁訴など病気のうち、首のコリが原因である場合が少なくない。555体操、ホットタオルを使って、日常的に首のコリをほぐすことが副交感神経を活性化させ、ストレスや鬱から解放される生活に繋がる。

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原因不明の体調不良は首のコリからくるもので、提唱する体操、ホットタオルを二週間すれば元気になれるという内容。

くどいほど繰り返し首を大事にするべし！と書かれている。とても読みやすく、かつ体操も手軽にできるのでとてもためになった。

私はまだ体操を開始して一週間たっていないので効果がどの程度出るかわからないが、体の悩みが少し改善されてきたようには思う。

健康な人にも読んで欲しい一冊。

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首こりはなんとなく常に、たまに急に硬くなったり。冬場になると軽いめまいや頭痛が起こる。最近では視力が急激に悪くなったし・・・。そんな時、この本が目に入りました。首こりの重要性を語った部分も多いのでサラッと読み流せます。先ずは2週間、体操と温め療法(準備等も合わせて7分×朝、晩、できたら昼)、前かがみになる動きに注意します。そして3ヶ月を目標に、身体の変化の様子を見ようと思います。
PC作業の15分に1回、30分に1回は、頭を後ろに30秒倒す。

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1.毎日、少しずつでも進化工夫で、
ルーティンワークの退化から脱却。
2.ホットタオルでも、夏でも、何でも
首コリを無くす❗️
3.魚食べよう！

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首こり。
好きなこと、興味のあることを追求していくのが、副交感神経の機能アップに役立つ。

同じことをするにしても、どうにかして他の人と違うやり方をして違う結果を出す様にと考える。
毎日同じことの繰り返しや人と全く同じことをしていたのではなにひとつ自分としては進歩がないという意識。

インプットしたのと同じくらい、もしくはそれ以上アウトプットしないと人間の脳は活性化していかず、交感神経ばなりが高くなって、副交感神経が全く機能していないのと同じ状況。