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- カテゴリ:一般
- 発売日:2013/04/19
- 出版社: 講談社
- レーベル: 講談社のお料理BOOK
- サイズ:26cm/79p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-06-299589-4
読割 50
紙の本
老けない、きれいになる!ベジごはん (講談社のお料理BOOK)
トマト、ブロッコリー、玉ねぎ、きのこ類など、アンチエイジング効果抜群の“最強ミラクル食材”を使ったかんたん野菜料理106レシピを紹介。1品で100g以上の野菜がとれます。...
老けない、きれいになる!ベジごはん (講談社のお料理BOOK)
老けない、きれいになる! ベジごはん
05/02まで通常1,100円
税込 298 円 2ptワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
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商品説明
トマト、ブロッコリー、玉ねぎ、きのこ類など、アンチエイジング効果抜群の“最強ミラクル食材”を使ったかんたん野菜料理106レシピを紹介。1品で100g以上の野菜がとれます。【「TRC MARC」の商品解説】
野菜だけの食生活を実践して16年目。40代後半にして白髪、シミなしという庄司いずみ氏と「老化防止には野菜が一番」というアンチエイジングの権威・白澤卓二教授がコラボ。”アンチエイジング効果抜群”の10種類の野菜を選定し、各8~10品のレシピを紹介。すべてのメニューに野菜量を明記。1品につき野菜を最低100g摂れるので、おかずを2~3品食べれば、推奨野菜摂取量1日350gはらくらく達成です!
野菜だけの食生活を実践して16年目。40代後半にして白髪、シミなしという庄司いずみ氏と「老化防止には野菜が一番」というアンチエイジングの権威・白澤卓二教授がコラボレート。
”アンチエイジングに効く”10種類の野菜を選定し、それぞれ8~10品のレシピを紹介します。すべてのメニューに摂れる野菜量を明記。1品につき野菜を最低100g摂れるように設定しています。つまりこの本のおかずを2~3品食べるだけで、推奨野菜摂取量1日350gはらくらく達成できるのです!
また今回のレシピの魅力はなんといっても驚くほど簡単なこと。材料や調味料はできるだけシンプルに、作り方の手順も短く、初心者でも無理なくできる内容となっています。そして常備菜や万能たれなど、忙しくても野菜生活を続けられる工夫、白澤教授が絶賛した混ぜるだけの野菜ご飯など、庄司氏ならではのアイディアが満載です。
・はじめに
・なぜ野菜がアンチエイジングに効果的なのか
・野菜別かんたんレシピ
トマト・・・焼きトマトとアボカドのサラダ、
トマトと豆腐の揚げ春巻き他
ブロッコリー・・・ピリ辛フリッター、即席豆乳グラタン他
キャベツ・・・キャベツチャンプルー餃子、青海苔炒め
にんじん・・・丸ごとにんじんとレンズ豆のポトフ、オレンジ色の白和え
玉ねぎ・・・玉ねぎとわかめの一口ちぢみ、丸ごと玉ねぎの蒸しスープ
さつまいも・・・さつまいものサブジ、そぼろあんかけ風
里いも・・・チリソース炒め、つぶし里いもの梅みそサラダ
その他豆類、きのこ、ゴマ・ナッツレシピ
・忙しいときのお助けレシピ
薬膳ラー油、ジンジャーソース、だし要らず汁物、応用できる常備菜など
・庄司いずみ×白澤卓二 対談【商品解説】
目次
- ・はじめに
- ・なぜ野菜がアンチエイジングに効果的なのか
- ・最強ミラクル食材10のアンチエイジングレシピ
- トマト・・・焼きトマトとアボカドのサラダ、
- トマトと豆腐の揚げ春巻き他
- ブロッコリー・・・ピリ辛フリッター、即席豆乳グラタン他
- キャベツ・・・キャベツチャンプルー餃子、青海苔炒め
- にんじん・・・丸ごとにんじんとレンズ豆のポトフ、
- オレンジ色の白和え
- 玉ねぎ・・・玉ねぎとわかめの一口ちぢみ、丸ごと玉ねぎの 蒸しスープ
著者紹介
庄司 いずみ
- 略歴
- 〈庄司いずみ〉野菜料理家。レシピ本の出版や雑誌などメディアを通して野菜料理を紹介。
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野菜
2018/09/18 03:05
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
野菜を中心としたメニューがいろいろとのっていて、それぞれの野菜の効果も知ることができたのがよかったです。
電子書籍
出版社が変れば、本も変る?
2017/06/09 04:40
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:Ladybird - この投稿者のレビュー一覧を見る
庄司さんが主婦の友社から出している本が、とても参考になったので、この本を購入してみました。スタイリングなども違うし、メニューは既出の人気レシピとかぶらないようにすると、限界があるのか、それほど魅力的ではありませんでした。