目は１分でよくなる！ あなたの目がよみがえる７つの視力回復法

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７つの視力回復トレーニング
1.タッピング法（打圧法）
2.シェイク法
3.さすり法
4.指圧法
5.呼吸法
6.確認法
7.瞑想法（脳の癒し）

ジャンプ
眼の腕立て伏せ

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２０代ですが、ちょこちょこ健康に関する本を読みますが、当たりでした。

できれば辞めてほしい点として、タイトルが「１分」と過剰な点と本内のイラストが少ない点、後は余計な宣伝系の話は抜いて欲しいかったです。

それ以上に、「酸素が不足している」は新鮮な内容でした。読んだことないですがロングブレスも同じ感覚なのではないでしょうか？

また何より考え方で、中医学の身体の部位と部位は関連しているというのは過去の経験からも好きな内容であり、そして「中庸」のことも書いてあり個人的にはまりました。

とりあえず、ジャンプと深呼吸は続けてやってみます。

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・日本人は諸外国に比べて視力が低い。
・歳をとったらメガネをかけるのが当たり前とみんな思っている。
・目の周りのタッピング、ツボ押し、マッサージなど各1分ずつ、1日10分ほど毎日繰り返していくと、やがて視力は回復する。

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　目のトラブルを歳のせいや、遺伝のせいにして、根本的な治療を諦めてしまう人が多いですが、著者は、それらを明確に否定しています。
　そして、患者も医療関係者が、その“ほんとうの原因”に目を向けていないことが問題である、と指摘し、きちんと原因に働きかける治療施せば、回復が期待できると強調しています。

　詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=2424

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毎日，トレーニングを続ければ，確かに目に効果はありそうです。
その理論には説得力があります。

ただ，トレーニングを続けるのはなかなか難しいであろうと思いました。
イラストだけでは分かりにくい面もあるので，ＤＶＤがついていたら，なおよかったです。

できるところから毎日の生活に取り入れていこうと思います。

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実際にトレーニングをしたところ、効果を実感！ただ、すぐに元の視力に戻ってしまうので、継続してみたい。

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元々目が悪いのですがさらに悪くなってきたので
何とかしたいと思い購入。

目が悪くなるのは目が酸素不足になっているから
ということでとにかく目を中心に体全体の血行を良くする
ことを全面的に推している本です。
基本的には中医学(東洋医学)をベースにしたものなので
胡散臭いと言えなくもないですが理路整然としており
信じてみる価値はあると思わせてくれます。
著者の運営するクリニックで実際に目が良くなった人の
話が随所に盛り込まれていますしね。

そして今まであまり目のことを気に掛けていなかった
ことを反省する良い機会になりました。
著者のいう通り悪くなったからと言って目を取り替えるわけには
いかないですからね。

さて肝心の一分で出来るという各種エクササイズですが
全部やろうとするととても一分では出来ません。
でも一つ一つは一分くらいで出来るものなので
隙間時間を見つけてコツコツとやっていきたいなと思います。
個人的にジャンプ500回はとても良いエクササイズだと思います。

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信じて続ければ本当によくなるかも。方法のところだけ要領よくまとめて表にでもなっていればもっと良かった。絵だけでわかりにくいのが難点。まあ、完全に教えてしまえば商売にはならないか...。

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〈本から〉
目の栄養源は「酸素」です。そもそも酸素は、
脳、内蔵、筋肉など全身の細胞の活力源であり、
目も例外ではありません。そしてその、酸素を
運んでくれるのは血液なのです。

目は心臓の次に働き者。
１日に、まばたきを２万回近く行い、眼筋は
１０万回以上も動きます。

電車の中で本を読んでいて眠くなるのは、目が
酸素不足で疲れている証拠です。脳が「これ以上
読むのはやめなさい」と指令を出すから眠くなる
のです。

目の周囲は内蔵を支配する自立神経が大きく関わって
います。

目の最大のトラブルは、血流障害です。
酸素欠乏症の解消が、回復のカギとなります。

トレーニング①タッピング法（打圧法）
「タッピング」は、人差し指から小指までの
４本の指先で、トントンと叩きます。
少し強めに叩きますが、皮膚が赤くなるまで
叩かなくても充分効果はあがります。
１秒間に３回くらいの早さで、リズミカルに
タッピングしてみましょう。
１　眉間からこめかみに向かい、眉毛の上に沿って
　　５回タッピング
２　目の１センチ下を、目頭から目尻に向かい、
　　５回タッピング。
３　こめかみから頭頂に向かって、５回タッピング。

トレーニング②シェイク法
「シェイク」も両手の人差し指から小指の4本を
　使います。
　指先を皮膚に軽く押し当て、左右や上下に
　ブルブルと揺すります。
１　眉間側の眉上に両手の指を軽くのせ、
　　上下に掻くように５回シェイクしながら
　　眉上を３カ所移動します。
２　目の下にある骨に両手の指を軽くのせ、
　　左右に５回シェイクしながら３カ所移動します。
３　目尻からこめかみに４本の指を軽く押しあて、
　　左右に５回シェイクします。
４　耳の上や頭部など移動して、両手で左右や
　　上下にシェイクします。
５　首（頚椎）の上に片方の手のひらを軽く押し
　　あて、左右・上から下に５回シェイク。
６　首の両側は、両手で軽くあて、上から下に
　　・左右に５回シェイクします。

トレーニング③さすり法
「さすり」は、中指から小指の３本の指の腹を
使い、皮膚表面をじっくりとさすります。
１　親指をあごの中心に置いて、支えにします。
２　上側
　　①眼窩のふち　②眉毛上　
　　③眉毛の上部を目頭から目尻に向かい５回
　　　さすります。＊さするラインを５mmずつ
　　　上げていく感じです。
３　下側
　　①眼窩のふち　②目の下
　　③目の頬骨に沿って目頭から目尻に向かい
　　　５回さすります。＊さするラインを５mm
　　　ずつ下げていく感じです。

トレーニング④指圧法
目のツボ
　目の周囲には、内臓と関わる経絡が通っており、
　視力回復には欠かせぬポイントになります。
　１　目のまわりにあるのツボに中指の先で
　　　軽く触れ、３���回します。
　２　その後、やさしく３秒間プッシュ（押圧）
　　　し、静止します。

耳のツボ
　１　耳のツボは、少し強めに、中指と親指で
　　　ツボを挟むように３秒圧します。
　２　耳ぶたや耳全体を、親指と人差指でもみ
　　　ほぐすようにマッサージします。

トレーニング法⑤呼吸法
　呼吸の基本は、鼻から吸って口から吐くこと。
　深い呼吸をするときは、今、肺のなかにある空気を
　先にすべて吐き出してしまうことがポイントです。
　吐き出すときに６秒以上かけるのが、深呼吸の
　ポイントです。

トレーニング⑥確認法
脳のトレーニング
１　まず、カレンダーの数字でもポスターの文字
　　でもいいので、目標物を決めます。
２　そして、裸眼で目標がしっかり見える位置に
　　立ちましょう。
３　数字や文字を確認したら、３～５センチ後ろに
　　下がります。ちょっと見えにくくなるくらいの
　　距離がいいでしょう。
４　毎日少しずつ、１～５センチていど、後ろに
　　下がり距離を伸ばしましょう。

トレーニング⑦瞑想法（脳の癒し）
目を閉じて幸せなシーン、楽しいシーンを思い
浮かべるだけでいい。
時間お制限もありません。
瞑想法は、１日何度やっても構いません。

　　

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日本の医師が中医学の先生と考えた視力回復法。
なるほど、私が中国の小学校に居た時やった目の体操の時間は無駄じゃなかったのか…と気づく。日本に来て長いから忘れてたけど、確かになんで日本の学校では目の体操しないんだ？と思ったものだ。なるほど、日本人は世界一目が悪いというデータも頷けるかも…。

(目の体操の時間がやたらと長いしちゃんとやらないと減点なの。だから日本の学校は目の体操がないなんてラッキーだと思ってた)(でも中国の学校では週1ぐらいの掃除が日本の学校では毎日あってそれは面倒だった)


以下気づき、メモ。
時々きになる、視野に糸くずやゴミ 、虫のようなものが現れる症状は「飛蚊症 」だった。
飛蚊症は 、眼球の内部を満たしている 、流動的な成分の一つである硝子体の組織が 、活性酸素により変質することで起こる 「生理的飛蚊症 」と 、網膜剥離や硝子体出血などの原因が潜んでいる場合がある。大体は生理的なやつで、トレーニングをすれば糸くず？の数が減る。

・目を悪くする一番の原因は酸素不足。私たちの体を作る60兆の細胞の栄養は酸素。
最も大きい酸欠の原因は 、胃腸の硬化。
胃腸がきちんと働いていないと 、全身の血行が衰え、さらに自律神経のバランスが乱れて血流障害を引き起こし 、全身を酸素不足に陥る。
目の周りには胃腸のツボが集まっているため、目の回復を目指すには胃腸をよくする必要があることがわかった。面白い

姿勢の悪さも血液がドロドロになる原因に。座りっぱなしでいるということは 、自分の体重でおしりや太ももを圧迫して止血しているのと同じ。
私たちの体の働きの根本を支える 、代謝や消化など 、すべての機能が血流に頼っているため、血流が悪くなって酸欠になると万病がやってくる。
体と目は、繋がってるんだなぁ。
目をよくしたいなら、体のケアもちゃんとしなくちゃね