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紙の本
55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる (講談社+α文庫)
著者 武内 正典 (著)
腰痛・膝痛・尿失禁・メタボ…。すべての不調をスッキリさせるお尻の鍛え方をイラストでわかりやすく紹介。筋トレによって病気や症状を克服した実例も収録。高齢者のためのトレーニン...
55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる (講談社+α文庫)
55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
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商品説明
腰痛・膝痛・尿失禁・メタボ…。すべての不調をスッキリさせるお尻の鍛え方をイラストでわかりやすく紹介。筋トレによって病気や症状を克服した実例も収録。高齢者のためのトレーニング本。【「TRC MARC」の商品解説】
鍛えるべきは、腹ではなくて、尻!
のべ15万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。
一生寝たきりにならない、自分の足で歩き続けるために、50代以降は、ただトレーニングしていてはダメ。年齢に合わせた適切な方法で行うことが肝心です。ポイントは、「お尻を鍛えること」と「ショートレンジで重い負荷をかけたトレーニング」。筋力が急速に衰える50代以降はこの2点をこころがけ、筋力を蓄えてスタミナを強化し、免疫力を高めることで、長生きできるのです。【商品解説】
目次
- 第一章 五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か
- 第二章 お尻を鍛えれば、長生きできる!
- 第三章 痩せるためには、まず体幹を鍛えよ
- 第四章 体の不調を鍛錬で治した患者たち
- 第五章 高齢者のためのショートレンジ革命
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