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自転車で1日500km走る技術
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この著者の新着情報

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  • カテゴリ:一般
  • 取扱開始日:2014/06/19
  • 出版社: 実業之日本社
  • サイズ:19cm/223p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-408-45505-1
  • 国内送料無料

紙の本

自転車で1日500km走る技術

著者 田村 浩 (著)

超長距離サイクリングを可能にするのは、スキル(能力)よりもノウハウ(経験)だ。日常的なサイクリングから、話題の「ブルベ」まで応用できる「賢い走り方」を提案する、非体育会系...

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自転車で1日500km走る技術

1,728(税込)

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商品説明

超長距離サイクリングを可能にするのは、スキル(能力)よりもノウハウ(経験)だ。日常的なサイクリングから、話題の「ブルベ」まで応用できる「賢い走り方」を提案する、非体育会系のロングライド指南書。【「TRC MARC」の商品解説】

著者紹介

田村 浩

略歴
〈田村浩〉1971年東京都生まれ。出版社勤務時代に自転車誌や鉄道誌の編集長を務めた後、「ひびき出版」を起業。自転車誌『シクロツーリスト』と『ランドヌール』を刊行。

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みんなのレビュー4件

みんなの評価3.5

評価内訳

  • 星 5 (0件)
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  • 星 3 (1件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

2014/10/31 00:54

投稿元:ブクログ

ブルベという競技をはじめて知った。
ブルベとは200km〜1200kmの距離をある一定時間内に走破する競技。
300kmの距離であれば20時間の制限時間内で走る、等かなり長時間をかけて走る。
仮眠やトイレ、食事を含めての時間なので、時間のやりくりが非常に大事だそう。

2016/05/10 23:21

投稿元:ブクログ

なるほど、ロードバイク以外に、超ロングライドに向いたスポルティーフとかそういうバイクがあるんですな。
ただまあ、そんな何台も持てないし、置けないし、レースも走るしで、当面はロードバイクしかありえない。

2015/11/16 12:27

投稿元:ブクログ

一日100キロから。
ブルベは200、300、二日間で600など。
200で東京湾一周、300で日帰り軽井沢、500で大阪まで。

RSAサンバックス

携帯ポンプ、タイヤレバー、予備チューブ2本、
トピークのモーフ(携帯ポンプ)ブラックバーン、レザインなど
ヘルメットは軽量なもの
ロングライドにはビンディングは必要。SPDタイプ

ワコーズのクリーナースプレーでチェーンの汚れを落とし、一コマずつチェーンオイルを垂らす。

ルートラボを活用。
国土交通省のHPでサイクリングロードを探す。

1時間走り続ける。停車時間を短くすることが距離を伸ばす秘訣。補給しながら走る。

おしりの痛みは股間の痛みであることが多い。
ポジションの見直し。下りでも適度にペダリングを続ける。サドルを変える。サドルのクッションではなく、全体、素材のしなり。ゲル入りサドルカバーは、ロングライドでの効果は限定的。
アソスのサドル、シャーミークリーム。

信号に止まったらストレッチ。
毎分90回の回転が望ましいが、70でも80でもいい。
ロングライドのためにはギアを軽くする。

走るテーマ。峠を越える、旧街道を走る、湖、半島、島を一周する、特定の林道や山道を走破する。

遅くても乗り続ける。止まらなければ時間が解決する。
歩いた後、自転車を再開するのは疲労感が高まる。ダンシングを足ほぐしのために使う。

渋峠(群馬/長野)、麦草峠(長野)、碓氷峠(群馬/長野)、箱根峠など

etrex30jなどハンディGPS。

輪行袋 アズマ産業のSL-100。別途エンド金具とフレームカバーが必要。

上田~東京200キロは輪行なら楽。標高差がある。

防寒は持っていければ持っていく。なければ困る。使わなければラッキーと思う。

雨の日は諦める。輪行でまた帰ってきてもいい。
モンベルのゴアテックスサイクルレインジャケット

宿や局留めで荷物を送る。走行中の荷物を減らす。

ブルベ=BMR ロングライドの認定。
オダックスジャパンのホームページ、スポーツエントリーで探す。
キューシートをDLする。
8割がGPSを使用している。
サイクルコンピューターは必要。あらかじめ距離を合わせておく。

前照灯は2個必要。キャットアイのHL-EL540。
テールランプも常時点灯。
ヘルメットにもテールランプ。

ボトルケージを使ったツールボトル。予備チューブなど。ダウンチューブの下側に追加する。

フロントバッグ内=補給食、レインジャケット、アーレンキーなど、予備電池、キューシート、ブルベカード、財布、携帯電話、カメラ、8ミリスパナ、シャーミークリーム、カギ(念のため)、バンダナ、アミノサプリなど
サドルバッグ内=レインパンツ、レインシューズカバー、レイングローブ、輪行袋、携帯ポンプ(パナレーサーR-AIR)、タイヤレバー、パッチ、タイヤブート(サイドカットに備えて)、予備部品、ニップル回し、チェーンオイル、レッグカバー、ヘルメット用ライト、

PC以外では止まらない、コンビニであらかじめ何を買うか考えておく。

1年のうちに200,300、400、600をクリアするとスーパーランドナーの称号。
300は夜間走行になる。400は厳しい。
600は、睡眠を取るのでむしろ楽。ホテルをあらかじめ予約しておく。

SR600=600キロで獲得標高が1万メートルのもの。SR600北関東、富士、日本アルプス、制限時間が50時間+α、標高500Mごとに1時間。

大阪ー東京を24時間で走る。キャノンボール。
オートリーブのサドルバッグMサイズ。

2016/04/27 01:04

投稿元:ブクログ

ブルベに興味を持った。
東京大阪間を自転車で走破することをキャノンボールという。
ルートラボはブルベに参加するのであれば必須

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