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ずぼらな人のヘルシーごはん もっと野菜や魚を食べたいときに、とっても助かる98の栄養満点レシピ
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/08/29
  • 出版社: 主婦と生活社
  • サイズ:21cm/127p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-391-14566-3
  • 国内送料無料

紙の本

ずぼらな人のヘルシーごはん もっと野菜や魚を食べたいときに、とっても助かる98の栄養満点レシピ

著者 主婦と生活社 (編)

春キャベツのカレー風味のコールスロー、根菜と鶏胸肉のクリーム煮、野菜たっぷり五目鍋など、面倒なこといっさいなしで、さまざまな栄養分がとれる98のレシピを紹介します。カロリ...

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ずぼらな人のヘルシーごはん もっと野菜や魚を食べたいときに、とっても助かる98の栄養満点レシピ

1,188(税込)

ポイント :11pt

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キャンペーン期間:2016年12月2日(金)~2016年12月8日(木)23:59

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商品説明

春キャベツのカレー風味のコールスロー、根菜と鶏胸肉のクリーム煮、野菜たっぷり五目鍋など、面倒なこといっさいなしで、さまざまな栄養分がとれる98のレシピを紹介します。カロリーと塩分量も明示。【「TRC MARC」の商品解説】

季節の野菜をたっぷり使った料理を中心に、面倒なこといっさいなしで、さまざまな栄養分がとれる98のレシピを集めました。カロリーと塩分量も明示しましたので参考にしてくださいね。藤井恵さん、ワタナベマキさん、渡辺有子さんなど、多数の人気料理研究家のレシピを収録。

PART 1 春と夏の野菜たっぷりのおかず
春キャベツのカレー風味のコールスロー、新じゃがいものエスニック風サラダ、トマトと干しエビのアジアン冷麺、夏野菜の豚汁……etc.

COLUMN ゴーヤー大好き
ゴーヤーのフリット、ゴーヤーと鶏肉の中華風煮もの、ゴーヤーチャンプルー焼きそば……etc.

PART2 秋と冬の野菜たっぷりのおかず
ハムと白菜のホットサラダ、レンコンと豚バラの塩蒸し煮、鶏肉と冬野菜のトマトスープ……etc.

COLUMN アボカド大好き!
アボカドとまぐろのポケ丼、アボカドカップのエッグシュリンプ、アボカドのディップ4種……etc.

PART 3 野菜がたくさん食べられる鍋
野菜たっぷり五目鍋、蒸しどりと野菜のチーズフォンデュ風、基本の水炊き鍋と6種のたれ……etc.

PART 4 ヘルシーな魚貝のおかず
まぐろのソテーとほうれん草のサラダ、キャベツと魚介のさっぱりサラダ……etc.

PART 5 豆腐、おから、納豆のおかず
焼き豆腐の南蛮漬け、塩肉豆腐、おからのポテトサラダ、納豆と鶏挽き肉の香味炒め……etc.【商品解説】

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