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マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成 長い距離をラクに走るウルトラ世界記録保持者の教え(SB新書)
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この著者の新着情報

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/10/17
  • 出版社: SBクリエイティブ
  • レーベル: SB新書
  • サイズ:18cm/167p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7973-7606-7

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マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成 長い距離をラクに走るウルトラ世界記録保持者の教え (SB新書)

著者 砂田 貴裕 (著)

マラソンを効率的に走るためのフォームのポイントは、ズバリ「お腹」。「腹走り」とはどういうものか、どんな練習法で自己ベストを目指したらいいのか。ウルトラマラソンの現世界記録...

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マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成 長い距離をラクに走るウルトラ世界記録保持者の教え (SB新書)

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マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成

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マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成

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商品説明

マラソンを効率的に走るためのフォームのポイントは、ズバリ「お腹」。「腹走り」とはどういうものか、どんな練習法で自己ベストを目指したらいいのか。ウルトラマラソンの現世界記録保持者である著者がノウハウを公開。【「TRC MARC」の商品解説】

マラソンをラクに速く走るにはコツがある。
そのコツと練習法を徹底伝授!【商品解説】

目次

  • 構成案:
  • はじめに
  • 第1章 かんたん! 骨盤走りのやり方
  • 走りだす前に骨盤を意識する
  • 拇指球に重心を乗せる
  • 自然な前傾姿勢を保てる
  • 重心をしっかり乗せて走れる
  • 効率のいい走りができる

著者紹介

砂田 貴裕

略歴
〈砂田貴裕〉1973年大阪府生まれ。100kmウルトラマラソンの現世界記録保持者。多くの市民ランナーを指導しつつ、数々のマラソン大会にゲストランナーとして出場。

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みんなのレビュー5件

みんなの評価2.7

評価内訳

  • 星 5 (0件)
  • 星 4 (0件)
  • 星 3 (2件)
  • 星 2 (1件)
  • 星 1 (1件)

2016/09/09 11:45

投稿元:ブクログ

【No.214】「課題があるということは、それだけ伸びしろがあるということ」「腕は振るのではなく、肘を後ろに引くイメージを持つのが正解」「練習コースを思い出しながら、”あのコースをもう1周すればゴールだ”というふうに練習で経験済の距離感に置き換えてみると、力が湧いてくるもの」「悪いときに頑張ることが次につながる」

2014/11/14 09:09

投稿元:ブクログ

腹に力を入れて走るのが疲れず走れるコツらしい。
体幹で走るというの腹に力を入れて走ることで体幹周りの筋肉をフルに使えるらしい。

腹に力を入れると背筋が伸びるとあったが逆に猫背になる気がするが。。

走ってるときに自分のつま先が見えるように走る。後ろの人に足の裏を見せるように走るというのはわかりやすくて良いと思った。

2014/10/28 10:16

投稿元:ブクログ

この出版社はランニングをする人がいるのだろうか、ランニングの書籍が多い。が、いろいろなやり方を提唱して、早く走れたり、楽に走れたりする本が多いので、マーケティングとしてランニング本を出し続けているのだろうか。「腹走り」とは、よく言われる「体幹」のようなもの、「体幹」より「腹」と言われた方が意識しやすいと。ランニングのメニューがあるが、サブ3.5とかサブ3を意識しているので、レベルが違いすぎる感じはある。が、基本は一緒なので応用できる。まあ、フル本番1週間前に読んでも致し方ないところはあるが・・・

2015/05/04 15:11

投稿元:ブクログ

著者はウルトラマラソンの世界記録保持者。きっと「腹走り」なる理論は今後のランニングに役立つに違いない...と思って手にしてみましたが、実際「腹走り」の話が出てくるのは第一章だけで、残りの五章はトレーニング方法、最後の第七章はウルトラマラソンの勧め。
正直、タイトルに騙されたと思いました。

2015/03/09 19:57

投稿元:ブクログ

著者、砂田貴裕さんに直接お話を伺ったことがあるので、非常に興味をもち、購入してみました。
お話を伺ったときはとても分かりやすかったのですが、この本では伝わりにくい所もあると感じました。
肝心なポイントは秘密にしている気がしました。実際、お話を聞くと納得できる理論なので、お話を聞いた後に読んだほうが理解が深まると思います。
マラソンではメンタルの強さが必要というのは本としてあまり伝えているものはないので、繰り返して練習することでメンタルの強さを養うことは重要なのではないかと思います。
練習メニューや効率化ばかりのランニング本ばかりなので、自分のタイプに合った練習法と後半のやる気が必要だと改めて再確認できる内容でした。

大抵のランニング本は短い距離からのフルマラソンのアプローチなのに対して、この本ではウルトラマラソンからのアプローチになるところが、長距離走者としては、非常に参考になります。

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