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紙の本
一流の人は、なぜ眠りが深いのか? 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる! (知的生きかた文庫 BUSINESS)
著者 奥田 弘美 (著)
一流と呼ばれる人は、例外なく眠りの質が高く、疲労回復が上手で、つねに万全の体調で高いパフォーマンスを発揮している。脳と体の緊張を上手に取り除き、「深く安らかに眠る」ための...
一流の人は、なぜ眠りが深いのか? 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる! (知的生きかた文庫 BUSINESS)
一流の人は、なぜ眠りが深いのか?
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商品説明
一流と呼ばれる人は、例外なく眠りの質が高く、疲労回復が上手で、つねに万全の体調で高いパフォーマンスを発揮している。脳と体の緊張を上手に取り除き、「深く安らかに眠る」ための即効性のある習慣を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
「眠りたいのに、なかなか寝つけない」
「夜中に突然目が覚めてしまう」
「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」・・・・・・
いまや4人に1人が「不眠症」の時代。
特に深刻なのが、30~50代のビジネスパーソンです。
彼ら彼女らに共通する点。
それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。
本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、
1万人のビジネスパーソンを診断してわかった
「働く人の熟睡法」を紹介します。
ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。
たとえば、
◎朝日を浴びて、「睡眠ホルモン」の分泌を止める
◎「10分の昼寝」で仕事能率はまるで変わる!
◎寝る2時間前からは「スマフォ」は見ない
など、ビジネスパーソンに必要な
「熟睡メソッド」が満載です!
眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる!【商品解説】
著者紹介
奥田 弘美
- 略歴
- 精神科医
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