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- カテゴリ：一般
- 発売日：2016/04/25
- 出版社： ワニブックス
- サイズ：１９ｃｍ／２０５ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-8470-9456-9
読割 50
または紙の本
ハリウッド式ワークアウト腹が凹む！神の７秒間メソッド
著者 北島 達也 （著）
１週間に１５分、そのうち７秒間本気を出せ。それ以上やると身体は変わらない！ アスリート、モデル、一流の経営者の身体を変えた、日本人が知らない「腹を凹ますメソッド」を紹介。...
ハリウッド式ワークアウト腹が凹む！神の７秒間メソッド
腹が凹む！神の7秒間メソッド - ハリウッド式ワークアウト -
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商品説明
１週間に１５分、そのうち７秒間本気を出せ。それ以上やると身体は変わらない！ アスリート、モデル、一流の経営者の身体を変えた、日本人が知らない「腹を凹ますメソッド」を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
「神の7秒間メソッド」とは、短時間で効率よく結果が出るワークアウト法です。
「ジムに週3回通っているのに、全く体型が変わらない…」
「毎日歩いているのに、ぽっこり出た腹が凹まない…」
日本人は我慢強いと言われているのに、なぜかダイエット・身体を鍛えることは長続きしない。
その原因は、長時間辛いトレーニングをしないと体型は変わらないと思いこんでいるから。
そして頑張って長く辛いトレーニングをしたのに、体型が変わらない…。
そしてモチベーションがどんどん下がってしまうのは当然のことです。
でも、もし長時間トレーニングしなくていいとしたら？
もし頑張るのは“7秒間だけ”でいいとしたら？
経営者やアスリートなど、１万人以上の日本人の身体を変えてきたフィットネストレーナーが初めて教える、
ハリウッドで実践されている、結果が出るワークアウトメソッド。
【本の内容】
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紙の本
遠隔パーソナルトレーニング！
2016/08/10 04:32
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：Ｍ マサ - この投稿者のレビュー一覧を見る
正直、巷の下手な医療の著書を読むより、健康に付いてでも、面白く読め、説得力もある。内容を紹介しておきます。
はじめに、一生懸命に腹筋運動だけをやったところで、凹む事はない、6パックを作る事も出来ない。この本では、最小限の運動で最大の効果が得られる方法、最短距離で一番楽に理想体型になれるワークアウト私が提唱する「神の7秒間理論」。を解説している。
著者は、腹筋を凹ます為に、最初に上腕二頭筋を鍛えるワークアウトを、1セット目は、動きを捉える為に軽く、2セット目に重さを充分に感じる、3セット目に本気を出して、ドカンッと力を出す。この3セット目が、スイッチを入れる刺激で最大筋力を出せる7秒間を作る。この最大筋力を出せるのは、48～78時間に一回しか出せない。
BMI値、体脂肪率、ウエストサイズは、気にせずに、見た目を気にした方がいい。どんな体型になりたいか、そのイメージを持つことが、より成功をリアルなものにし、体型を変えるのは、筋肉を鍛えれば、ボディラインやスタイルを整える事が出来る。
近道を探さずに何も考えないで努力することは、頭も使わずにただやるだけのやる気のない態度と捉えられ、ヤル気があるなら最善の道を探し当てるまで考える事が必要である。
「走り込みは身体全てを鍛える万能トレーニング」という発想は完全に間違えである。
食事に付いては、脂質はダイエットやボディメイクの敵だと考えられがちだが、炭水化物の摂取が厳しく制限されていれば問題にする必要はない。脂質等を減らし全体の摂取カロリーがマイナスに傾いて、筋肉にも肝臓にもグリコーゲンの蓄えが無くなると、身体は筋肉のたんぱく質を分解してエネルギーに使い始める「カタボリック」、異化作用で、ボディビルダーが一番嫌う現象である。
糖質制限を行う時に、油脂の摂取制限はしてはいけないのだが、トランス脂肪酸は避け、オメガ6系の脂肪酸を減らし、オメガ3系の意識して摂る、著者は、ケトン体の状態ならココナッツ・オイルや、MCTオイルも薦めている。
ダイエットの為に、「塩分をカットする」人がいるが、全く意味がなく、ワークアウト前後には、適度の塩分と水分補給をしなければならなく、質のよい塩には、マグネシュウムやカリウムが豊富で精製された塩より、天然塩、岩塩を使う事が望ましい。
ワークアウトで最も気を付けなければいけないのが「姿勢」で、踵に体重を掛けずに、つま先重心にしつつ、胸を張って背中に自然なアーチが出来るように意識する。
本書を製作するにあたって一番大切にした点は、単なる知識のハウツー本では無く読むば本当に身体を変えられる
「遠隔パーソナルトレーニング」のようにしたかった。身体の仕組みを知れば、筋肉が発達するのは単なる化学反応で高価がなければ何かが必ず間違っていて、全ての条件が揃えばすぐに効果を実感できる。
以上が、大まかな内容だが、最近糖質制限の医師の発言に注目しているが、その医師の中でも、細かな処で見解が別れているが、ボディビルダーの長年の常識から見れば、答えは出ていると思う、成功している彼等の身体を見れば肌ツヤもかなりいい状態で、栄養状態良好な事も解ると思う、今の医師は健康体の人が、どの様な生活をしているかをもっと分析する必要性が有ることに気が付く、健康診断のBMIの数値やウエストの数値等も、疑問を持てない医療関係者に、一読してもらいたい。ただ、北島達也ファンなら、もう既に解りきった内容だが、以外に女性のカッコいいダイエットのヒントが有り、読みやすく解りやすい著書です。お勧めします。
電子書籍
理論に基づき体型を変える
2017/02/21 13:22
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：水無月 - この投稿者のレビュー一覧を見る
糖質を厳しめに制限するケトジェニックダイエットとワークアウト（いわゆる筋トレをもっと自発的で楽しいものとして言い換えたもの）を推奨されています。
理論的な説明で納得がいきますし、わかりやすい例を用いているので読みやすいです。
著者の北島達也さんがYouTube等の動画でも説明されていることをコンパクトにまとめた感じでしょうか。目次も利用して短時間で再確認ができます。
電子書籍
痩せたいならこれ！！
2016/10/24 18:53
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：キョンキョン - この投稿者のレビュー一覧を見る
世の中には多くのダイエット法がありますが、なかなか結果が出ない人もいらっしゃると思います。 私も長年続けていた水泳をやめて10キロ近く太ってしまいました。 楽に痩せる方法はないかなあと思い調べてみるのですが、どれも続けるには高すぎたり、お金がない私には難しかったです。
あるときYouTubeを見ていたところ、あるダイエット企画で芸人さんが1ヶ月半で15.7キロも減量していたのです。
気になり調べてみたら指導した先生の本があったので買ってみました。
紙の本
楽に
2016/08/20 01:28
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
痩せるためには筋肉トレーニングは不可欠です。
でもなるべく楽に実行したい人にはこの方法が一番いいと思います。
効果ありました。
紙の本
本気？
2019/07/30 23:58
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
「７秒間メソッド」とあると、じゃあこれなら簡単そう、と思うかもしれません。が……運動中に本気を出すのが７秒間、なのでハードです……楽して体は鍛えられませんね。
