記憶力を高める科学 勉強や仕事の効率を上げる理論と実践 （サイエンス・アイ新書 心理）

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＜目次＞
第１章　　記憶ってこんなにあいまいなの？
第２章　　記憶のメカニズム～記憶はこうしてつくられる
第３章　　忘却のメカニズム～人はなぜ忘れるのか
第４章　　記憶力を高める技術
第５章　　存在記憶は発行の宝庫～存在記憶を使いこなそう

＜内容＞
記憶のメカニズムや研究成果を紹介し、記憶力を高めるコツと存在記憶がインスピレーションを作り出すことを示した。が、どのように存在記憶を高めるか、などは載っていない。

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最近は記憶がしっかりしていて、忘れることが少ないという良い状態です。これをキープすべく、その方法を模索している最中です。

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　全般的な内容よりも一点のみの印象が残った。

　すなわち、鬱病罹患者は、心理的平穏を保つため記憶想起を抑圧する傾向にある。すなわち、嫌な記憶が自然に湧き出てくる以上、かような嫌な記憶をわざわざ思い出そうとはしない。
　この記銘・想起の回避傾向⇒記憶(想起)する経験が減る＝「記憶」という脳機能を使わない＝記憶トレーニングが少なくなる。
　結果、記憶力が良くないと見られがち。

　ある種、楽天的な方が記憶力が良くなるというのもなんともはやの感。

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未来にすべき事柄の記憶＝展望記憶。存在想起と内容想起の両面が必要。

うつの人は具体的なエピソードを思い出さない。

気分一致効果＝そのときの気分と同じ内容を記憶しやすい＝記憶するときは楽しい気分で。＝思い出しやすい。

記憶は思い出すときに作り直される。
私達の過去は、時間的には過去ではなく現在に属する＝過去の記憶も現在の状況によって変化する。

繰り返しだけでなく、意味付け、連想による精緻化リハーサルで長期記憶に定着しやすい。
強い感情に伴う記憶は定着する＝地震の時の記憶。

単純接触が多いほど、心地よくなる＝趣味も記憶で作られる。
忘却のお陰で、都合よく思い出せる。

アルコールは新たな記憶を妨げる。
睡眠は記憶を助ける＝一夜漬けの効果。余計な情報による混乱をさける。

俳優は、その役に感情移入することでセリフの記憶が出来る＝精緻化のテクニック。
実際にやってみると記憶は定着しやすい。
人に話すことで記憶は強化される。＝精緻化。

行き詰まったときは無意識に漂う。潜在記憶の働き。
何事も真剣に行うことで、潜在意識を活用できる。

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記憶のメカニズムからどう記憶するのが良いかまで書かれている。ただ、記憶法の内容はそこまで良いとは言えない内容だった。