ＮＨＫガッテン！最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。 （生活シリーズ）

体を引き締め、不調を解消！ 「気分が落ち込む」「ケガをしやすい」といった人に役立つ静的＆動的ストレッチ、そしてメタボ改善などに効果的な「時短」筋トレを付属ＤＶＤの映像とともに紹介する。〔「ＮＨＫためしてガッテン１回たった３０秒からの「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る」（２０１４年刊）の改題，新たな記事を追加し再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】

「ストレッチ」と「筋トレ」を
ていねいに記事化。

「117分」にも及ぶ、
DVD動画がついているので
ポイントをおさえながら、
楽しく、ラク～に実践できます！
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この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる
従来のストレッチに加えて、
まったく新しい
「動的ストレッチ」もご紹介します。

また、短時間のトレーニングで
効果をしっかりと実感できる
最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。

いつまでも若々しい体と心を維持するために
本書をぜひご活用ください。

（１章）
たった10回！「糖質オン」で効果倍増！
「時短」筋トレ術
【実践編(1)　負荷・標準編】
【実践編(2)　負荷・弱め編】
【実践編(3)　負荷・強め編】

（２章）
柔軟性も筋力もアップ！
「ふりふり」ストレッチ術
【実践編(1)下半身編】
【実践編(2)上半身編】

（３章）
１日たった10分！血管が若返る！
「極らく」ストレッチ術

（４章）
たった 5分！体と心が元気に！
呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術
【実践編(1)　基本の呼吸エクササイズ
【実践編(2)　呼吸筋ストレッチ入門【商品解説】

「時短筋トレ」、「ふりふりストレッチ」など４本を収録。約１００分のＤＶＤが付いた決定版！健康増進に役立ちます。【本の内容】