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- カテゴリ:一般
- 発売日:2017/02/10
- 出版社: ガイアブックス
- サイズ:21cm/224p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-88282-978-2
紙の本
よくわかる理論と実践ヨーガ 哲学・行法・流派・練習・ポーズ
日々の実践から最大の効果を引き出す方法と、瞑想を深めるために必要な洞察と情報を提供する、ヨーガの包括的なガイドブック。ヨーガの様々な行法やそれぞれの練習から得られる効果、...
よくわかる理論と実践ヨーガ 哲学・行法・流派・練習・ポーズ
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商品説明
日々の実践から最大の効果を引き出す方法と、瞑想を深めるために必要な洞察と情報を提供する、ヨーガの包括的なガイドブック。ヨーガの様々な行法やそれぞれの練習から得られる効果、手本となる一連の動き等を写真で解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
※本書は『ヨーガ(ナチュラルヘルスシリーズ)』(ISBN:488282387X)の新装版です(サイズを大きくし、数点の写真を変えました)。
ヨーガは4000年ほど前にインド亜大陸で生まれ、もともとは、より深い瞑想にふけるためのひとつの哲学として始まりました。
現在もヨーガの練習を行う上で瞑想は重要な要素のひとつです。呼吸法やストレッチ、そして精神の集中を上手に組み合わせることで、心と体をひとつにすることができるという点から、アーサナ(対位法)やポーズがもつ役割も重要になってきました。
本書には、ヨーガのさまざまな行法やそれぞれの練習から得られる効果、そして手本となる一連の動きなどが、カラー写真で詳しく解説されています。
あなたが完璧なアーサナを模索する熱心なヨーガ行者だとしても、まったくのヨーガ初心者だとしても、『よくわかる理論と実践 ヨーガ』は、日々の実践から最大の効果を引き出す方法と、瞑想を深めるために必要な洞察と情報をもたらしてくれます。
この包括的で図解つきのガイドブックは、呼吸、ストレッチ、魂と心の集中を組み合わせる方法を通して、より健康に、より幸福になり、意識を広げ、体と心を統一する方法を教えてくれます。【商品解説】
目次
- 本書の使い方
- なぜヨーガなのでしょうか
- 流派と行法
- ヨーガの哲学/伝統的な行法/21世紀のヨーガ
- ヨーガの練習
- 準備/呼吸法と緩和法/感情と抑制
- 基本的なポーズの練習
- ヨーガを始めるにあたって/床でおこなうポーズ/姿勢を改善する/体を一直線にすることを意識する/体の側面を伸ばす/前屈の紹介/バランスをうまく取れるようにする/リラックスして終了する
- 伝統的なポーズ
- 前進する/脚の運動/しなやかな背骨を得る/持ち上げて伸ばす/腕を持ち上げる/バランスと平衡感覚/脚を強くする/体を力強く伸ばす/膝をゆるめる/体の向きを変える/床に座るときの基本/腰の関節を伸ばす/背骨をまっすぐにする/脚と足を使う/体を極度に伸ばす/休息するポーズ/力を集める/体の側面を伸ばす/運動をしながらのマッサージ/バランスを維持する/腰の関節を使う/脚のひどい疲れや痛みを取る/床を使う/座っておこなうねじりのポーズの紹介/らせん形を描く/動力を備えた回転/背中を曲げる/背中をアーチ形にする/胴体を伸ばす/体を極度に伸ばす/逆立ち系のポーズの紹介/肩立ちのポーズに取り組む/肩を動かしやすくする/手を曲げる
著者紹介
ジェニー・ビトルストン
- 略歴
- 〈ジェニー・ビトルストン〉ヨーガ指導者。
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哲学としても
2017/05/07 04:10
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:Todoslo - この投稿者のレビュー一覧を見る
単なる健康法やスポーツとしてだけではなくヨガの歴史の奥深さを感じた。用語解説や巻末の索引も役に立ちそうだ。
紙の本
ヨーガ
2018/09/17 02:20
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
ヨーガの実践だけでなく、理論についても詳しく語られていました。ヨーガについて勉強されている方にはいいんじゃないかな。