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紙の本
イラストでわかる介護知らずの体のつくり方 (平凡社新書)
著者 山田 佐世子 (著)
介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラス...
イラストでわかる介護知らずの体のつくり方 (平凡社新書)
イラストでわかる介護知らずの体のつくり方
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商品説明
介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
介護の世話にならない身体をどう作るか。日常生活の中で無理なくできる身体メンテナンスを健康運動指導士が伝授。田原総一朗氏推薦!【本の内容】
目次
- はじめに
- 体力チェック
- 日常動作を支える主な筋肉
- Ⅰ. 動作編
- 1、 ほぐす ── 身体も毎日お手入れを
- 2、 伸ばす ── ストレッチでブレイクを
- 3、 筋トレ ── ゆっくり動けば筋肉がつく
- Ⅱ. 身体のパーツ編
著者紹介
山田 佐世子
- 略歴
- 〈山田佐世子〉島根県出身。健康運動指導士、水泳&アクアフィットネスインストラクター、オークスベストフィットネス上志津・パーソナルトレーナー。
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