目次
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・ストレッチや筋トレとも違う、フェルデンクライスってなに?
・西家ヒバリさんに体験してもらいました。
〈Chapter1 疲れをとる〉
・肩を軽くする
・背骨を感じて
・背中と腰をほどく
・腕をしなやかに
・骨盤をなめらかに
〈Chapter2 若々しく見える〉
・バランスをとる
・首を自由にする
・股関節をなめらかに
〈Chapter3 リラックス〉
・目を休める
・顔をやさしく
・シーソーの呼吸
・コリや疲れを感じたら、3分エクササイズ
・心にもいい影響を与えます。
実際に体感した方に伺ってみました。
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