すごい９０歳

投稿元：

レビューを見る

モズク酢を毎朝たべる。
ひじきを茹でて、千切りしたリンゴと一緒に食べる。
座間キャンプで働きながら英語を学んだ。

完全自炊。外食はしない。
ゆっくり食べるので、食事が遅い。
揚げ物は朝揚げたてを食べる。
栄養がある食べ物を腹八分目食べる。
朝晩体重を測る。
ひじきを食べる。

オリーブオイルでキノコ炒め。味付けはあらびき胡椒だけ。塩は振らない。

アンクルウエイトをつけて足上げ。

ゴルフはロストボールを使わない。プレーが雑になる。

クレアチンだけ摂る。他のものはドーピングの可能性がある。
ベンチプレスは脳も元気になる。
ボケないために英語で会話する。

投稿元：

レビューを見る

　1930年生まれ、現役最高齢女子ベンチプレス選手、奥村正子　著「すごい90歳」、2019.5発行。①死ぬまで老けない食事術：何より食事を重視。妥協しない。食事に金を惜しまない。完全自炊。体を冷やさない。常温以上で水分補給。②朝食が一番大事。朝から肉を食べて元気に。サプリはなし。③脳も体も運動でしか鍛えられない：まずは太腿を（椅子スクワット、自重スクワット、もも上げ）坂道を歩く。④72歳からのジム通い　⑤ボケないためにやっていること：毎朝新聞を読む。息子との電話は英語で。手書きの手紙。
　1930（昭和30）年生まれ、ベンチプレスを72歳（今の私の年）で始め、80歳を超えて海外の舞台へ、82歳で世界一に。「すごい」。奥村正子さん「すごい90歳」、2019.5発行、再読。沢山心に響く言葉がありました。感銘した言葉バスト3は：　①脳も体も運動でしか鍛えられない　②まずは太腿を鍛えればいつまでも元気に過ごせる　③手書きの手紙も脳を活性化。