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最近お腹周りが気になって・・・という方が生活習慣病予防の参考になる本

お腹周りが気になる、健康診断の結果が悪かった、体重がなかなか落ちない・・・。このままではいけないと思いつつも、後回しにしがちな自分の体のこと。忙しい毎日のなかでもできることがきっとあるはずです。まずは長年の生活習慣を少しずつ改善していくことが、健康へ近づくための第一歩となります。生活習慣病の予防に役立つ本を紹介します。

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知的生活習慣

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体脂肪計タニタの社員食堂正５００ｋｃａｌのまんぷく定食

タニタ（著）

たっぷり食べながら痩せるメニューを体得したい方にオススメの一冊です。メディアでも話題の本ですが、ダイエットレシピだけでなく、カロリーダウンの方法、減塩のコツ、献立の組み合わせ方など、応用範囲の広い内容となっています。1ヵ月後、体重のダウンと身体によい料理を作れるようになっている自分に驚くはずです。
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人はなぜ太るのか肥満を科学する

岡田正彦（著）

ダイエットというと痩せる方法論ばかりに目がいきがちになります。だけど結果が出ないのは、太る原因を知らないからなのかもしれません。予防医学の専門家として活躍した著者が、治療の現場から肥満の原因と正しい痩せ方を科学的に紹介します。肥満はすべての病気につながる可能性があります。できることから取り組みたくなる一冊です。
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知的生活習慣

外山滋比古

人が生活習慣を考えるとき、口にするものばかりを気にします。では、目や耳から頭に入ってくる情報はどうでしょうか。情報も摂り過ぎれば、脂肪と同じように蓄積しストレスの原因となるのです。それならば頭も体と同じにようにデトックスが必要なはず。90歳を越えても評論家として活躍する著者が、脳のための生活習慣予防を紹介した一冊です。
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時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則

古谷彰子 , 柴田重信

食べる「もの」と「量」に加え、食べる「時間」を意識することでダイエット効果を上げることができると説く「時間栄養学」。1日のサイクルを司る体内時計を食事によって整え、代謝効率を上げる新しい栄養学です。食事の時間が不規則な方にも、生活に取り入れやすい方法が紹介されています。
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糖質制限の教科書基本から実践、理論までこの１冊でわかるハンディ版

江部康二（監修）

ただカロリーを抑えるだけでなく、食材の選び方がポイントになる「糖質制限」。糖尿病患者だった著者自身の経験から生まれた超実践的な「糖質制限」の教科書のような一冊です。一見難しく思えるダイエット法を基本の理論から具体的な方法まで、わかりやすく伝授してくれます。糖尿病の改善、ダイエットにも使える頼もしい一冊です。

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