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今日からやってみよう！家庭でできる冷え性対策がわかる本
手足が常に冷えていて、首や腰が凝っている。職場の空調が寒くてつらい。そんな「冷え症」に悩まされている女性は、年々増えているのだとか。その悩みを解決するのに有効なのが、食べ物や運動、マッサージなどで体質を改善することです。家庭でできる冷え症対策について書かれた本を紹介するので、ぜひ自分に合った方法を見つけてください。
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免疫力アップ！やせる！酢しょうがレシピ 高血圧冷え性メタボを予防改善！
小林 美代子（レシピ考案）
「健康になりたければ、とにかく取り入れろ」とさえ言われている、「酢しょうが」を使ったレシピが掲載された一冊です。体を温め、血液をサラサラにし、新陳代謝を促進するなど、冷え症対策にピッタリな食材です。レシピだけでなく作り方が丁寧に書かれているので、料理が苦手な方でも試すことができます。
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痛みとしびれが改善する自然療法「上部頸椎カイロプラクティック」のメソッドから、首押しプログラムを抜粋した一冊です。第1・第2頸椎の「ずれ」を整えることで、脳から体への自然治癒力の流れが改善され、冷え性にも効くのだとか。1日5分から始めることができるので、忙しい冷え症持ちの方にオススメの方法です。
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胃痛から始まった身体の不調に、食べることによってその改善を目指した女性漫画家の実体験を描いたコミックエッセイです。「貧血」「冷え性」「肌トラブル」「便秘」「更年期障害」など、女性の身体に起こる不調に効果的な食材やレシピがわかりやすく紹介されています。コミックで描かれているので、読みやすく、楽しく学ぶことができます。
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からだに優しい冷えとり術
鞍作 トリ（著） , 石渡 希和子（画）
日常生活に無理なく取り入れることができ、冷え症の改善に効果的なさまざまな方法をまとめた一冊です。食事改善のためのレシピに、ヨガやアーユルヴェーダ、体操、呼吸法などに加え、おしゃれと冷え対策が両立できる服装についてのアドバイスまで載っています。著者が実践した感想もあるので、自分に合っていそうな方法から試すことができます。
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「元祖ふくらはぎマッサージ」をカラー写真でわかりやすく解説している一冊。「ふくらはぎマッサージ」とは、1日5分もむだけで体が温まり免疫力がアップする、という最近話題の健康法です。ふくらはぎの血流をよくすると、全身に血液がめぐり、酸素が供給され、老廃物を除去できるのだとか。もちろん、冷え性の改善にも効果ありです。
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