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眠りをおろそかにしていませんか？睡眠の重要性がわかるようになる本
スマートフォンやPCなどの画面を眠る直前まで見ていると、眠りの質を著しく下げると言われています。だけど、日々の習慣を変えるのはなかなか難しいもの。そんな方は睡眠について体系的に書かれた本を読み、快適な眠りが生活におけるあらゆる面でいかに重要かを知っておきましょう。知れば、必ず眠りにこだわりたくなっているはずです。
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睡眠のはなし 快眠のためのヒント
内山 真（著）
睡眠障害の臨床研究に長年関わってきた医師による著書です。「なぜ眠くなるのか」「どうして夢を見るのか」という睡眠のメカニズムから、健康的な眠りを妨げる不眠の原因、うつ病についてまで、最新の研究成果を踏まえて書かれています。睡眠を学問として体系的にとらえることのできる入門書として、オススメの一冊です。
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“睡眠満足度”があなたの年収を変える！眠りの技法 寝足りないサラリーマン必読
山本 恵一（著）
著者は「快眠ショップ」を経営者で、快眠のための具体的な環境を整えるための方法が書かれた本です。眠りの質を高めるための寝室の間取り、パジャマの質など、気になる細部まできっちり紹介されています。自分の考えや行動を変えるのではなく、物理的なモノの配置の変更という、誰もの簡単に実践できる快眠本です。
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500人を超える夜型ビジネスマンを朝型に変えた著者が、そのノウハウを明かした一冊です。『30分早起きすれば、間に合わないから起きるという受動的な人生から、自分の意思で早く起きるという能動的な人生に切り替わる』という視点は、マインドアップにもなります。清々しい目覚めを求めるビジネスマンにオススメの本です。
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一流のビジネスマンが仕事のパフォーマンスを上げるためにこだわっている睡眠のとり方、という視点で書かれた一冊です。睡眠リズムを整えるための2週間プログラムも紹介されているので、「快眠」を効率よく実践して仕事の効率をアップしたい方にとっては、すぐに役立てることができる実践書になっています。
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かつて自身も不眠症で悩んでいたという精神科医が、「なぜ人は眠れなくなるのか」「心地よく眠りを得るためにはどうすればいいのか」など、不眠症にフォーカスしてまとめられています。自身の不眠症の克服や臨床研究のなかで長年蓄積してきた眠るためのノウハウが満載で、不眠症に悩む方にとってはありがたい一冊です。
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