ブックキュレーター主婦の友社 石井美奈子
肩こり・腰痛・首こり・疲れ。体の不調を自分で治すための5冊
肩こり・腰痛・首こり・背中の張り・ひざの痛み・生理痛に不眠、そして疲れやすさ。これらの不調を自分で治すための本をセレクトしました。本以外の何か高いものを買ったり、通う必要はありませんので、是非気軽に試していただければと思います。自分にとってやりやすい、続けやすい方法探してみて下さい。
※本ブックツリーの内容は、執筆時点（2017年6月2日）の情報に基づいております。
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いま流行の「肩甲骨はがし」。これは私が著者のたんだあつこ先生から直接教えていただき、その効果に感動した体操です。寝てゴロゴロしたり、背中やお尻の下に古いタオルを敷いて刺激するだけ。私自身は姿勢が悪く、いつも背中に5ｋｇぐらいは背負っている感じがしていたのに、いままでの重さが見事消えてなくなりました。
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著者は駅伝連覇中の青学陸上部も指導する中野ジェームズ修一。文章を読むのがおっくうだという人にもおすすめできる、読む本ではなく、見る本。体が硬い人、これからストレッチをやろうとしている人など、本格的なトレーニング未経験の人もやってみたくなるおしゃれなレイアウトです。
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良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識
アレックス・ハッチンソン（著） , 児島 修（訳）
科学的根拠つきでフィットネスを解説。著者はカナダの元・中・長距離ランナー。最新のスポーツ科学がわかるだけでなく、自分に最適なトレーニング方法をみつけることができます。翻訳書で366Pという厚さだとハードルが高いと感じる人もいるかもしれませんが、読んだ分だけの今後に役立つ知識は確実に得られます。
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電車広告で発売当初から気になっていた本をやっと読了。多くの不調の原因が血流にあることを丁寧に説いた本で、出雲大社の参道にある予約の取れない漢方薬局・薬剤師の方が著者。まずはやってみることが大事なので、いろいろ紹介されている中から、一つでも二つでも始めてみることをおすすめします。
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目・肩・腰に効く完全版指ヨガ
吉地 惠（監修）
こちらはたくさん発売されている指ヨガ本の元祖です。指を動かすだけなので、時間と場所を選びません。手そして指には多くのツボが集中していますが、特に自分の弱点のツボさえおぼえてしまえば、自分の体調をうまくコントロールすることができます。新書サイズなので、バッグの中に入れて持ち歩くことも可能です。
ブックキュレーター
主婦の友社 石井美奈子主婦の友社（http://www.shufunotomo.co.jp/）で編集の仕事をしています。根っからの本好き、そして、本屋さんが好きで、この業界に飛び込みました。好きな旅・食についてや、女性の視点での健康や老後について本を広く紹介していきます。
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