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いつでも最高のパフォーマンスを発揮したい!正しい睡眠が学べる本
私たちが生きていく上で絶対に欠かせない睡眠。人間は眠ることで記憶の整理をし、脳の疲れを癒やします。いつもだるい、疲れが取れないという人は睡眠が足りていないのかもしれません。仕事で最高のパフォーマンスを発揮するためにも、睡眠は不可欠であることを忘れてはいけません。ここでは快眠方法を学べるオススメ本を紹介します。
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全米で刊行されるとすぐに話題沸騰となった、最強の睡眠メソッド集です。膨大な科学的データから睡眠がいかに大切か、またどうしたら効率のよい睡眠を取れるかを徹底解説。老化やダイエットにも睡眠がいかに役立ち、大事かまで言及されており、本書を読めば夜更かしが習慣の人も早めに布団に入る決意ができるはずです。
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「睡眠研究のメッカ」と称されるスタンフォード大学で教授を務める日本人研究者が、最新科学に基づいた究極の疲労回復法を紹介しています。「最初の90分をしっかり深く眠ることができれば、最高の睡眠が取れる」といった、知り得なかった情報も満載。わかりやすくまとめられており、睡眠に関する入門書として最適です。
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「ねむり日記」をつけるようになって、著者は初めて自身の不眠に気づきました。そこから、あらゆる快眠方法を試す日々が漫画で綴られています。足裏のツボやマッサージ、入眠用音楽、光や寝具の工夫など、さまざまな方法が紹介されていて参考になります。ゆるふわでやさしい絵柄にも癒されます。
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忙しい日々を送るビジネスパーソンに向けた実用的マインドフルネス入門書です。脳の疲れを取るためにマインドフルネスを実践し、睡眠をコントロールする方法を紹介。ストレスを減らして生きるためには、睡眠の質を高めることがいかに重要かがわかります。ほかにも姿勢や食事において、気をつけるべき事例も参考になります。
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