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honto編集員ブックキュレーターhonto編集員

今日も元気に。疲労をリセットして、毎日を気持ちよく過ごすための本

朝、目が覚めたときすっきりしない、なんとなく体がだるい、という経験は誰にでもあるでしょう。そんな日は、学校や会社に行きたくないし、行っても集中力が続かないものです。その気だるさは疲労が蓄積していることが原因かもしれません。食事や睡眠を見直し、ストレッチやマインドフルネスで心と体を癒して、スキッと疲労回復しましょう。

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    ただお腹を満たすだけの食事、仕事や悩みに気を取られながら味わうことなく済ませる食事。忙しさにかまけて、食べることに注意を払っていない人は案外多いものです。でも、食べることは生きることそのものといってもいいぐらい大切なこと。本書を読めば、毎日の食事がいとおしくワクワクする体験になること請け合いです。

  • 疲れを明日に残さないからだリセット

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    疲れを明日に残さないからだリセット

    永井 峻(著)

    整体師による、体のゆがみ修正法、こりや痛みの解消法を解説した本です。現代人は知らないうちにストレスがかかり、疲労を溜め込んでいるといいます。自律神経を活発にし、疲れをこまめにとる簡単なリセット術を、目、首、肩、腰など部位ごとに解説します。わかりやすいイラスト付きで、誰でもすぐに実践できます。

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    東洋医学と鍼灸の視点による疲労回復の解説書です。チャートで体質と疲労タイプを判断し、タイプごとに疲労の特徴やその原因、疲れのサインを解説します。じっくり取り組む体質改善のほか、すぐに効き目のある対処法、食事やツボの刺激、入浴など生活全般にわたって疲労回復に効果のある方法を取り上げています。

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    普段の生活で、ストレスを避けて通ることはできません。職場では、業績や上司や部下・取引先との関係など、頭を悩ます場面も多いはずです。本書は禅僧であり精神科医でもある著者に、経営者が日々の悩みとストレスへの対処法を尋ねる形で進行します。自分の心の状態に気づき、ストレスに上手に対処する方法が学べます。

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    医師による睡眠の解説書です。よい睡眠とは、時間の長さではなく、翌朝疲れが取れているかどうかで決まります。長く寝てもすっきりしない人は、睡眠の質に問題があるかもしれません。悪い睡眠の見分け方、よい睡眠のための習慣、深い眠りへの環境づくり、自分にあった睡眠の見つけ方など、科学的根拠に基づいて解説します。

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