ブックキュレーターhonto編集員
限界がやってくる前に。重い疲労とうまくつき合うための本
日々の仕事や家事に追われ、いつの間にか重い疲労に押し潰されそうになってはいませんか?疲労を適切に処理せず放っておくと、いずれ心や体を崩しかねません。ここでは、疲労を軽減するためのノウハウが詰まった本を集めました。限界が訪れる前に疲労の原因としっかり向き合い、自分をケアしてあげてください。
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疲労と睡眠研究の第一人者である著者が、最新医学をもとに身体と脳の疲労を減らす方法を伝授しています。熱い風呂に入ると疲れが倍増するという事実など、今までの疲労に関する常識が覆るはずです。なかなか疲労が取れない方は、この本を読んで自分の疲労回復法が正しいのかを見直してみてください。
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忙しい毎日を過ごす人に向けて、今を集中することで気持ちを楽にするというマインドフルネスの習慣を推奨する本です。歩きながら瞑想をしたり、紙に自分の気持ちを書き出したりと、日々の生活に取り入れやすい具体的なアプローチが64も紹介されています。隙間時間で自分をリフレッシュさせることができるはずです。
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パソコン仕事の疲労を軽減するためのテクニックを紹介した一冊です。作業中の疲労やストレスを減らせる基本設定や、プレゼン資料作成術などを紹介しています。疲労を溜めないだけでなく、作業の効率化を図ることもできるのが特徴です。肩こりや眼精疲労から回復するためのストレッチや瞑想法も紹介されています。
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スタンフォード大学の睡眠研究機関で所長を務める西野精治教授が、睡眠医学の最先端を明かします。睡眠は量ではなく質が重要であることや、寝入りばなの90分の重要性など、睡眠にまつわる意外な事実を紹介。質の良い睡眠を実現するためのスタンフォード式睡眠法、疲労解消を目指す方は必見です。
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