ブックキュレーターhonto編集員
今日からさっそく自宅で実践!室内で簡単にできるエクササイズの本
新型コロナウイルスの感染拡大で、在宅勤務で働くテレワーカーが増えてきました。自宅での仕事は気楽ですが、通勤や移動の時間が減り、運動不足に悩んでいる方もいるのではないでしょうか。そこで、自宅でも簡単にできる運動を解説した本をそろえました。最近ジーンズがちょっときつい・・・そんな方はさっそく今日から始めてみませんか?
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自宅や職場で簡単にすぐできる運動ダイエットを紹介した本です。本書では1分以下の「ながら運動」を提案。足組み押し合い運動、空気椅子運動、つま先の上げ下げ運動など、日常の隙間時間で気軽に取り組めるものばかり。時間も、お金もかけずに、理想の体に近づくことができます。
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心身の不調や悩みの解消に効果的なヨガポーズを学べる一冊です。月ごとに起こりがちな不調に合わせて比較的簡単なポーズから取り組み、週を追うごとに少しずつポーズの難易度が上がる構成です。それぞれのポーズはQRコードから見られる動画で確認でき、スタジオに通わずともヨガを習得することができます。
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整形外科医の著者が、自宅でできる効果的かつ簡単なストレッチを厳選して紹介。椅子に座りながらできるストレッチや、寝転びながらできるストレッチなど、どれも「これなら継続できるかも」と気軽に始められる運動ばかり。腰痛、ひざ痛、肩こり、頭痛、めまいなど、あなたの不調を解消するストレッチをお試しください。
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本書は、安全で体にやさしい「やわらかダンベル」を用いた運動を推奨しています。簡単に取り組める基本運動から応用運動までイラストとともに解説。自宅にあるダンベルを改良する方法や、マイダンベルの作り方にまで触れています。飽きっぽい人でも続けられるポイントがたくさん詰まった健康法です。
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本格的なトレーニングを学びたい方にオススメしたいのが本書。ロンドン五輪日本選手団の公式トレーナーが、トップアスリートお墨付きのファンクショナルトレーニングの内容を明かしています。体の構造に適した正しい動きを自宅で実践することで、体の歪みや肩こり、腰痛の悩みを和らげることができます。
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