ブックキュレーターhonto編集員
心と体を癒して整える。簡単なセルフケアが学べる本
心と体に疲れを感じるとき、マッサージやエステなどプロの手を借りる方は少なくないでしょう。でも、日頃から自分で心身を調整できるのが理想的なはず。ここでは、自分の心身を癒やして整える効果が見込め、簡単にできるセルフケアを学べる本を紹介します。最近ちょっと疲れ気味かも・・・と感じたら、ぜひ手に取ってみてください。
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PMSや冷え、肩こり、ストレスなど、病院に行くほどではない体や心の不調は、もはや現代人共通の悩み。それらを根本から整えたいとき、参考にしたいのが本書です。ハーブや精油などの植物を使って、体を「ゆるんでいて、温かくて、巡りのいい状態」に保つ方法が学べます。
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からだはみんな知っている はじめてのクラニアルセイクラル・セラピー
カワムラ タマミ（著）
極限まで疲れたとき、人は自分を見失うことがあります。そんなときに力となるのが本書です。自分でできる頭蓋仙骨療法とアロマセラピーの技をたくさん紹介しています。クラニアルセイクラル（頭蓋仙骨療法）とは、10円玉1枚分ほどのわずかな圧で心身を調整する療法のこと。自分らしく元気に生きる手助けになる一冊です。
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アーユルヴェーダは、5000年の歴史を誇るインド発祥の伝統医療。本書は、アーユルヴェーダの知恵に基づいた、外見、体内、心の健康と美しさを叶える方法を教えてくれます。話題の健康法や美容法を試しても効果が出ない、という方にもオススメです。巻末の体質診断では、より深く自分自身のことを知ることができるでしょう。
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食生活が人生を変える
東城 百合子（著）
心身の調子を整えたいとき、食生活の見直しは欠かせません。本書で学べるのは、自然の力を借りて健康になる方法。自然菜食を基本とした食事の仕方から家庭でできる自然療法まで、具体的に解説しています。著者は20代で生死の境をさまよい、玄米菜食と自然の手当て法で健康を取り戻した経験の持ち主なので、説得力があります。
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あらゆる体の不調の原因である「冷え」を取り、体の不調を改善することを説いた本です。著者によると、「冷え」を取るには下半身を温めることが不可欠。具体的には、靴下の重ね履きと半身浴で頭寒足熱の状態をキープすると、体調が整っていくのだそうです。シンプルな健康法なので、気軽に実践することができます。
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