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怒りに振り回されたくない人へ。アンガーマネジメントの入門書
怒りをコントロールするスキル「アンガーマネジメント」の入門書を集めました。1970年代にアメリカで誕生したアンガーマネジメントは、仕事や家庭をはじめあらゆる場面で役立ちます。怒りに振り回されず、冷静な判断力や良好な人間関係をキープしたい方は必読。図解付きや絵本など、怒りについてわかりやすく書かれた本がそろっています。
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著者はアンガーマネジメントを日本に紹介した先駆者です。怒りの原因から対処法までを、マンガや豊富なチェックリストとともに詳しく解説しています。怒りからいったん気持ちをそらす、定着させないコツはすぐに実践できそう。さらに一歩踏み込んで、怒りの奥にある自分の気持ちに目を向けて気づき、言語化する方法も学べます。
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怒りが湧いたとき、相手に改善を求めたいときの伝え方に焦点を当てた一冊です。苛立ちをぶつける、相手の人格を否定するといったNG対応が挙げられているので、自分を省みるのに最適。続いて、自分の気持ちと理由を落ち着いて伝えるなどの正しい対処法が図解で説明されています。人間関係のトラブル回避に役立つことでしょう。
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おこりんぼうの怪獣・ポポリが主人公の絵本。すぐ友達とケンカしてしまうポポリは、怒りのマスター怪獣・プワイズと気持ちをコントロールする方法を学んでいきます。眠い、仲間外れにされたといった怒りの理由50個を並べた「怒りの原因カタログ」は壮観です。子どもはもちろん、大人のアンガーマネジメント入門にも最適。
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胸の奥に長年居座る怒り・悩みを、いかに許すかを語っています。悔しい想いを溜め込んでしまう脳の仕組み、許しの効用をはじめ怒りを多面的に分析。怒りの正体に迫り、解きほぐすためのヒントが詰まっています。苦しむ人に向けて、「許せなくていい場合もある」「許せない自分を許そう」という著者のやさしい言葉が印象に残ります。
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