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心・思考・人生を変える新習慣！書くことで前向きになれる方法がわかる本
日常生活を送っていくなかで、気持ちの整理がつかなくなり、スッキリと前進できないことがあります。そんなときは書く習慣を取り入れて、気持ちを整理してみてはどうでしょう。そのために、「書くこと」で前向きになる方法がわかる本をご紹介します！ 書いて心・思考・人生をリフレッシュしてみましょう。
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心を整えて思考を解き放つための書くマインドフルネス「ジャーナリング」を解説した本です。ジャーナリングが人生にもたらす要素、醍醐味、始めるときの心得などをまとめています。習慣化する方法にも触れているので、ジャーナリングに挫折してしまった方も、本書で再チャレンジしてみてはどうでしょう。
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1日5分でできる「書く瞑想」を提案し、習慣化を目指した一冊です。手で書くことの効果やジャーナリングのやり方などを学べます。ジャーナリングのテーマは「自分に思いやりを持つには」「充実した人生を送る秘訣」などさまざまです。本書で心のモヤモヤを書いて消してみませんか。
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習慣化コンサルタントが、心理学や脳科学、行動科学などの根拠をもとに、人生を変える書くメソッドについて解説。1日15分でできる「書く瞑想」、月1回の「書く片付け」、3か月に1回「書く習慣化」と、3ステップを紹介しています。本書を読めば、頭と心を整え自分を回復させる技術を習得できるでしょう。
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1日3分書くだけで、理想の自分にじんわり近づいていける手帳術を紹介した本です。「今まで学んで楽しかったことは？」「学びは何をもたらした？」など、自分の価値観や強みに向き合えるワークを収録しています。自己肯定感を下げる「TO DO」思考から脱却したい方は本書を活用してみてはいかがでしょう。
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脳の性質を活かした書き方で、自己肯定感が自然と高まるようにする一冊です。書くことで自己肯定感が高まる理由や、アウトプット効果を高める方法、「嫌なことリリース」というワークなどを紹介。○✕を書き込むだけで自己肯定感をチェックできるシートも掲載！書いてぐんぐん自己肯定感を高めていきましょう。
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