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そのイライラが爆発する前に!怒りを鎮める方法がわかる本
生きているとイライラすることもたくさんありますが、ついカッとなって、後で後悔した経験はありませんか?相手は変えられないから自分が変わるしかありませんが、自分と向き合うことは意外と難しいものです。今回は、心に平穏をもたらすためのイライラ対策本を集めてみました。どれも実用性の高いものばかりなので、ぜひ読んで実践してみてください。
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怒りとうまく付き合うための心理療法「アンガーマネジメント」の日本第一人者である安藤俊介が、怒り爆発防止トレーニングを教えてくれます。マンガや図解が多用されて見やすく頭に入りやすい内容です。繰り返し読んで、また、イライラしたらその場で読んで、身体に覚え込ませましょう。
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心理学者の和田秀樹による、自分の感情をコントロールして、常に心の平和を保てるようになるためのポイントが詰まった本です。平易な言葉で書かれており、老若男女問わず誰でもどのページからでもサクっと読めますよ。20万部のベストセラーのハンディ版なので、いつでも読めるように常にカバンに忍ばせておくのもオススメです。
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「フキハラ」とは、不機嫌ハラスメントのこと。1人の不機嫌が、周囲にネガティブな影響を及ぼすことが脳科学的に実証されています。無意識にフキハラをばら撒いている側も、無意識に被害にあっている側も、ドキリとさせられ、今一度自分の言動を見直すきっかけになります。
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